quinta-feira, março 31, 2005
Recordar é viver...
Estava revirando os arquivos e achei uma foto do Tio Walter em seu aniversário de 18 anos quando ganhou a roupa de super-homem que ele tanto queria. Naquela época ele vivia na praia por isso esta cor .
Reparem na alegria do jovem caça-foice....
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Reparem na alegria do jovem caça-foice....
# posted by Gustavo Slaib : 4:25 PM
Que sirva de exemplo
A meta é ambiciosa e seus idealizadores assumem esta condição:Dobrar o número de medalhas conquistadas por mulheres nos Jogos Pan-americanos Rio 2007, em relação às 40 garantidas em Santo Domingo-03.
Para isso, a Bombril selecionou inicialmente dez atletas que terão apoio da empresa na preparação para as principais competições até o evento no Rio de Janeiro.
“Achamos que este número deve chegar a 50, mas não temos limite, por isso estamos abertos a parcerias, para que seja possível atender ao maior número possível de atletas”, explica JOSÉ CARLOS BRUNORO, um dos idealizadores e parceiro do projeto.
Ele conta que, inicialmente, a diretoria da empresa pretendia patrocinar o futebol feminino, dando seqüência ao trabalho desenvolvido no masculino, com o Santos, no período que o time foi bicampeão brasileiro.
Mas decidiu-se extender a iniciativa para até 20 modalidades olímpicas e paraolímpicas.
O futebol está representado pela volante DANIELA e a zagueira JULIANA CABRAL, que integraram a seleção vice-campeã olímpica em Atenas.
A ampliação do projeto exigirá investimentos de R$ 12 milhões num prazo de 30 meses.
O valor será aplicado não apenas na destinação de verba às atletas, mas também à estrutura necessária para que elas se desenvolvam e à assessoria de imagem das competidoras.
“Algumas delas já são uma realidade e outras, se der condições para isso, podem chegar lá. Por exemplo, a natação já é uma realidade, enquanto o tiro precisa de condições”, diz BRUNORO, citando modalidades que atenderão, respectivamente, FLÁVIA DELAROLI e JANICE TEIXEIRA.
“Em alguns casos, nós vamos ter uma interferência maior, se precisar ir atrás de treinador, de preparador físico, nós vamos. Se precisar levar a atleta para fazer algum estágio, também”, completa.
As outras atletas participantes inicialmente do programa são as ginastas LAÍS SOUZA, ANA CLAUDIA, JADE FERNANDES; NATÁLIA FALAVIGNA, do taekwondo; FERNANDA PERES e ALINE DA SILVA FERREIRA, da luta livre olímpica.
Todas, incluindo as que ainda entrarão para o projeto, serão avaliadas constantemente e receberão premios de acordo com os resultados alcançados.
Podem, da mesma forma, sair do programa, em caso de declínio no rendimento.
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Para isso, a Bombril selecionou inicialmente dez atletas que terão apoio da empresa na preparação para as principais competições até o evento no Rio de Janeiro.
“Achamos que este número deve chegar a 50, mas não temos limite, por isso estamos abertos a parcerias, para que seja possível atender ao maior número possível de atletas”, explica JOSÉ CARLOS BRUNORO, um dos idealizadores e parceiro do projeto.
Ele conta que, inicialmente, a diretoria da empresa pretendia patrocinar o futebol feminino, dando seqüência ao trabalho desenvolvido no masculino, com o Santos, no período que o time foi bicampeão brasileiro.
Mas decidiu-se extender a iniciativa para até 20 modalidades olímpicas e paraolímpicas.
O futebol está representado pela volante DANIELA e a zagueira JULIANA CABRAL, que integraram a seleção vice-campeã olímpica em Atenas.
A ampliação do projeto exigirá investimentos de R$ 12 milhões num prazo de 30 meses.
O valor será aplicado não apenas na destinação de verba às atletas, mas também à estrutura necessária para que elas se desenvolvam e à assessoria de imagem das competidoras.
“Algumas delas já são uma realidade e outras, se der condições para isso, podem chegar lá. Por exemplo, a natação já é uma realidade, enquanto o tiro precisa de condições”, diz BRUNORO, citando modalidades que atenderão, respectivamente, FLÁVIA DELAROLI e JANICE TEIXEIRA.
“Em alguns casos, nós vamos ter uma interferência maior, se precisar ir atrás de treinador, de preparador físico, nós vamos. Se precisar levar a atleta para fazer algum estágio, também”, completa.
As outras atletas participantes inicialmente do programa são as ginastas LAÍS SOUZA, ANA CLAUDIA, JADE FERNANDES; NATÁLIA FALAVIGNA, do taekwondo; FERNANDA PERES e ALINE DA SILVA FERREIRA, da luta livre olímpica.
Todas, incluindo as que ainda entrarão para o projeto, serão avaliadas constantemente e receberão premios de acordo com os resultados alcançados.
Podem, da mesma forma, sair do programa, em caso de declínio no rendimento.
# posted by Gustavo Slaib : 10:31 AM
Aniversário do Tio FOICE
Hoje é aniversário do Querido Tio 
, quero dizer tio Walter que tanto nos acompanha e nos dá esporro.
Mais um ano se passa e mais amigos você conquista.
Parabéns Véio!
Rumo ao Ironman
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, quero dizer tio Walter que tanto nos acompanha e nos dá esporro.Mais um ano se passa e mais amigos você conquista.
Parabéns Véio!
Rumo ao Ironman
# posted by Gustavo Slaib : 9:32 AM
segunda-feira, março 28, 2005
Uso de Creatina por Corredores
Com os inúmeros apelos para consumirmos isso ou aquilo e as diversas sugestões de “amigos-técnicos” que nos indicam suplementos alimentares “milagrosos”, muitas vezes fica difícil saber o que realmente funciona, o que é inofensivo e o que pode ser prejudicial ao corpo. Entre as substâncias que vêm chamando a atenção de pessoas sempre prontas a experimentar o último lançamento, está a creatina. Apesar de sua função ser reconhecida há décadas, apenas nos últimos dez anos discute-se os possíveis efeitos da suplementação desse composto na performance. Prometendo aumentar rapidamente a massa muscular e a capacidade de gerar força num curto espaço de tempo, ela tem sido foco de estudos nutricionais e fisiológicos que estão descortinando seus reais benefícios.
O que é
A creatina é uma substância natural encontrada na carne vermelha e no peixe, e que também pode ser consumida na forma de suplementos em pó e em xarope. Ela exerce importante papel na contração muscular, fornecendo o fosfato para que o ciclo do ATP, responsável pela produção de energia em nosso corpo ( veja infográfico), possa se manter por mais tempo. É como um combustível que fica armazenado em nossas células, pronto para ser usado quando necessário.
A creatina que ingerimos através da alimentação ou da suplementação é absorvida pelo intestino e lançada na corrente sanguínea sem sofrer alterações. A partir daí, é transportada por proteínas específicas para os músculos, onde se une ao fosfato e fica armazenada para ser “queimada” durante a atividade física. “Apesar de ser resultado da união de três aminoácidos, a creatina não é uma proteína. Ela é uma forma de armazenamento de energia muscular”, diz Flávia Abdallah, nutricionista da Clínica do Movimento, doutoranda em Ciências pela Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (FMUSP) e especialista em fisiologia do exercício (Unifesp).
Peso na corrida
A idéia de uma substância capaz de renovar infinitamente nosso estoque de energia é suficiente para fazer brilharem os olhos de qualquer corredor. Mas infelizmente esses benefícios só aparecem em atividades de curta duração e alta intensidade – os ganhos para quem corre, uma atividade caracteristicamente de resistência, são nulos.
A ineficácia da creatina para atividades de longa duração foi comprovada num estudo feito pela Universidade de Medicina Karolisnka, na Suécia. Nove corredores receberam suplementação de creatina (20g por dia) por seis dias, enquanto outros nove corredores ingeriram placebo. Todos os corredores eram bem treinados e experientes. Depois de seis dias, os atletas correram uma prova de 6km em terreno acidentado e, no dia seguinte, correram numa esteira até a exaustão num ritmo ligeiramente mais rápido do que seu melhor ritmo em provas de 5km. Nenhum dos corredores obteve melhora de performance na esteira. O grupo da creatina levou em média 30 segundos a mais para completar o percurso de 6km e apresentou maiores níveis de lactato no sangue depois do esforço na esteira. Os pesquisadores atribuíram esse resultado ao ganho de peso – em torno de 1%, segundo verificado no estudo – e ao aumento da densidade das fibras rápidas promovido pela creatina.
Ao armazenar-se nos músculos, a creatina provoca a retenção de água, trazendo uma aparência mais inchada e alguns quilos a mais. É por isso que muitos halterofilistas usam a creatina para ganhar massa muscular. Mas esse inchaço não vem acompanhado de aumento de força. “Os músculos são constituídos de aproximadamente 70% de água. A creatina leva água para as células musculares, dando-lhes volume, mas esse efeito é passageiro”, completa Flávia. Para os corredores, esse é mais um argumento para evitar a suplementação de creatina, uma vez que o aumento do peso corporal nos obriga a fazer mais força para nos mover quilômetro após quilômetro.
Só para velocistas
Já para velocistas a creatina parece ser mais eficiente. Estudos feitos pelo Dr. Eric Rawson, Ph.D do Departamento de Ciência do Exercício da Universidade de Bloomsburg, na Pensilvânia, e pela Dra. Priscilla Clarkson, da Universidade de Massachusetts, observaram o aumento da velocidade em provas de 100m e a redução total no tempo de seis sprints intermitentes de 60m nos indivíduos que receberam creatina, em comparação a nenhuma mudança do grupo que recebeu placebo. “Aproximadamente 70% dos estudos realizados sobre a suplementação de creatina em exercícios de alta intensidade e de curta duração mostram algum benefício ergogênico, ou seja, algum ganho obtido através da suplementação da substância que não seria promovido naturalmente pelo organismo”, revela o bioquímico R.B. Kreider em seus estudos de suplementação de creatina no aumento da performance e na adaptabilidade em treinamentos.
Entre esses estudos, está a pesquisa realizada por Kreider com atletas de salto em altura. Depois de ingerirem creatina, esses atletas saltaram no mesmo lugar por 45 segundos. Observou-se um aumento na performance de 7% nos primeiros 15 segundos, de 12% nos 15 segundos seguintes e nenhum benefício nos 15 segundos finais. Em testes de ciclismo de 30 segundos, foi constatado um aumento de 4% na média da performance dos atletas que receberam 20g de creatina por cinco dias antes do teste.
Esses resultados são explicados pela maneira que a creatina se armazena em nossos músculos: 5% da creatina que temos em nosso corpo é armazenada nas fibras de contração rápida – músculos que executam trabalhos de explosão, gerando grandes quantidades de força em pouco tempo. Isso ocorre porque a creatina serve de combustível somente para um dos possíveis processos de quebra de ATP, o anaeróbio alático ( veja quadro), que ocorre em exercícios de alta intensidade e curta duração. Por isso a creatina é necessária somente em treinos que possuam essa característica e mostrase pouco útil na manutenção de atividades mais longas e sustentadas.
“O uso da creatina como suplemento em corridas longas não tem justificativa na literatura científica. Sua ação é visível somente em exercícios de curta duração e de grande intensidade, como as provas de tiro de 100m rasos, sprints, levantamento de pesos e outras modalidades que envolvam esforços intensos e breves”, completa Anna Cristina Castilho, especialista em fisiologia do exercício pela Unifesp/EPM, nutricionista do Instituto de Metabolismo e Nutrição (IMeN) e nutricionista da equipe Helix de assessoria esportiva.
O American College Of Sports Medicineconfirma os benefícios da creatina para atividades de curta duração, mas afirma que ainda faltam estudos que estabeleçam uma média significativa para a comprovação segura de seus prováveis efeitos. “Existe muita coisa errada e mal pesquisada na suplementação com a creatina. É preciso cuidado com promessas milagrosas de ganho de rendimento e massa muscular em qualquer substância”, afirma o Dr. Turíbio Leite, fisiologista do esporte da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp).
Novidade
Um estudo feito em 2002 pelo Laboratório de Biologia Celular do Departamento de Saúde e Nutrição da Universidade do Texas descobriu algo de novo em relação à creatina. Foram constatadas evidências de que essa substância possui características antioxidantes, combatendo os radicais livres e evitando o envelhecimento celular. A pesquisa foi realizada somente em laboratório e ainda não há conclusões de que a creatina tenha o mesmo comportamento no organismo humano.
Sempre com acompanhamento
Cada quilo de carne ou peixe oferece cerca de 5g de creatina. Mas mesmo quem capricha nas quantidades desses alimentos não precisa se preocupar com riscos de uma superdosagem – o perigo está nos suplementos que oferecem dosagens maiores que as naturais.
A creatina pode ser encontrada no mercado como creatina monohidratada ou xarope de creatina. “São apenas formas de apresentação do produto – a eficácia é a mesma. O xarope, em especial, pode não ter a quantidade prometida na dosagem e possui os mesmos efeitos colaterais das outras formas”, observa Turíbio.
A suplementação costuma ser feita com 20 ou 30g/dia nos cinco primeiros dias, o que representa um aumento de 25% nos níveis de creatina muscular – muito superiores à quantidade que seria normalmente ingerida. Alguns atletas ingerem tais quantidades por semanas ou meses, comprometendo o organismo. “O consumo indiscriminado pode prejudicar a função hepática e renal porque sobrecarrega os rins e o fígado”, alerta Flávia. Além disso, em 1998 a Food And Drug Administration (FDA, órgão que controla todos os produtos alimentares vendidos nos Estados Unidos) publicou uma lista de 32 possíveis efeitos colaterais associados à suplementação com creatina. Entre eles estão relatos de diarréias, ansiedade, arritmias cardíacas, vômitos, cãibras e tromboses.
Como sempre, é importante consultar um médico ou nutricionista antes de ingerir qualquer suplemento alimentar. Uma boa alimentação e um treinamento bem estruturado são ainda a melhor maneira de fazer seu condicionamento físico evoluir com segurança. ::
RAPIDINHAS DA CREATINA
:: Substância natural encontrada na carne vermelha e no peixe.
:: É uma forma de armazenamento de energia muscular (creatina-fosfato).
:: 95% da quantidade total de creatina que temos em nosso corpo é armazenada nos músculos com fibras de contração rápida. Por isso, sua ação é visível somente em exercícios de curta duração e de grande intensidade e, ainda assim, com pouca melhora na performance.
:: Não melhora a performance em exercícios de resistência como a corrida.
:: Provoca a retenção de água e traz uma aparência mais inchada e aumento de peso.
:: Entre os efeitos colaterais relatados pelos usuários estão cãibras, diarréia e vômito.
ATP, MUITO PRAZER
A energia que usamos para nos manter vivos vem da nossa alimentação. A comida que ingerimos é digerida e quebrada por uma série de reações químicas até se transformar numa molécula de ATP, em cuja estrutura está a energia que necessitamos para realizar todas as atividades – inclusive treinar. “Durante a corrida, a energia para a contração do músculo vem da quebra da molécula do ATP, que se transforma então em ADP ou adenosina difosfato. A creatina fica armazenada na célula muscular como creatina-fosfato, que fornece ao ADP o fósforo necessário para transformá-lo em ATP novamente e, assim, garantir que a contração muscular possa continuar acontecendo”, explica a nutricionista Anna Cristina Castilho.
O ATP pode ser “quebrado” através de vários processos:
1:: respiração celular: ocorre em atividades de intensidade leve e moderada, como os treinos longos. Usa o oxigênio como combustível.
2:: glicólise anaeróbia: ocorre em exercícios de alta intensidade, como os treinos de tiro ou intervalados. Usa a glicose como combustível e envolve a desintegração incompleta do carboidrato, transformandoo em ácido láctico.
3:: anaeróbio aláctico: ocorre em atividades muito intensas, que envolvem força e velocidade, como levantamento de peso e sprints de 100 metros. Usa a creatina-fosfato como combustível e também produz ácido lático.
FONTE: REVISTA O2 – EDIÇÃO 16
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O que é
A creatina é uma substância natural encontrada na carne vermelha e no peixe, e que também pode ser consumida na forma de suplementos em pó e em xarope. Ela exerce importante papel na contração muscular, fornecendo o fosfato para que o ciclo do ATP, responsável pela produção de energia em nosso corpo ( veja infográfico), possa se manter por mais tempo. É como um combustível que fica armazenado em nossas células, pronto para ser usado quando necessário.
A creatina que ingerimos através da alimentação ou da suplementação é absorvida pelo intestino e lançada na corrente sanguínea sem sofrer alterações. A partir daí, é transportada por proteínas específicas para os músculos, onde se une ao fosfato e fica armazenada para ser “queimada” durante a atividade física. “Apesar de ser resultado da união de três aminoácidos, a creatina não é uma proteína. Ela é uma forma de armazenamento de energia muscular”, diz Flávia Abdallah, nutricionista da Clínica do Movimento, doutoranda em Ciências pela Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (FMUSP) e especialista em fisiologia do exercício (Unifesp).
Peso na corrida
A idéia de uma substância capaz de renovar infinitamente nosso estoque de energia é suficiente para fazer brilharem os olhos de qualquer corredor. Mas infelizmente esses benefícios só aparecem em atividades de curta duração e alta intensidade – os ganhos para quem corre, uma atividade caracteristicamente de resistência, são nulos.
A ineficácia da creatina para atividades de longa duração foi comprovada num estudo feito pela Universidade de Medicina Karolisnka, na Suécia. Nove corredores receberam suplementação de creatina (20g por dia) por seis dias, enquanto outros nove corredores ingeriram placebo. Todos os corredores eram bem treinados e experientes. Depois de seis dias, os atletas correram uma prova de 6km em terreno acidentado e, no dia seguinte, correram numa esteira até a exaustão num ritmo ligeiramente mais rápido do que seu melhor ritmo em provas de 5km. Nenhum dos corredores obteve melhora de performance na esteira. O grupo da creatina levou em média 30 segundos a mais para completar o percurso de 6km e apresentou maiores níveis de lactato no sangue depois do esforço na esteira. Os pesquisadores atribuíram esse resultado ao ganho de peso – em torno de 1%, segundo verificado no estudo – e ao aumento da densidade das fibras rápidas promovido pela creatina.
Ao armazenar-se nos músculos, a creatina provoca a retenção de água, trazendo uma aparência mais inchada e alguns quilos a mais. É por isso que muitos halterofilistas usam a creatina para ganhar massa muscular. Mas esse inchaço não vem acompanhado de aumento de força. “Os músculos são constituídos de aproximadamente 70% de água. A creatina leva água para as células musculares, dando-lhes volume, mas esse efeito é passageiro”, completa Flávia. Para os corredores, esse é mais um argumento para evitar a suplementação de creatina, uma vez que o aumento do peso corporal nos obriga a fazer mais força para nos mover quilômetro após quilômetro.
Só para velocistas
Já para velocistas a creatina parece ser mais eficiente. Estudos feitos pelo Dr. Eric Rawson, Ph.D do Departamento de Ciência do Exercício da Universidade de Bloomsburg, na Pensilvânia, e pela Dra. Priscilla Clarkson, da Universidade de Massachusetts, observaram o aumento da velocidade em provas de 100m e a redução total no tempo de seis sprints intermitentes de 60m nos indivíduos que receberam creatina, em comparação a nenhuma mudança do grupo que recebeu placebo. “Aproximadamente 70% dos estudos realizados sobre a suplementação de creatina em exercícios de alta intensidade e de curta duração mostram algum benefício ergogênico, ou seja, algum ganho obtido através da suplementação da substância que não seria promovido naturalmente pelo organismo”, revela o bioquímico R.B. Kreider em seus estudos de suplementação de creatina no aumento da performance e na adaptabilidade em treinamentos.
Entre esses estudos, está a pesquisa realizada por Kreider com atletas de salto em altura. Depois de ingerirem creatina, esses atletas saltaram no mesmo lugar por 45 segundos. Observou-se um aumento na performance de 7% nos primeiros 15 segundos, de 12% nos 15 segundos seguintes e nenhum benefício nos 15 segundos finais. Em testes de ciclismo de 30 segundos, foi constatado um aumento de 4% na média da performance dos atletas que receberam 20g de creatina por cinco dias antes do teste.
Esses resultados são explicados pela maneira que a creatina se armazena em nossos músculos: 5% da creatina que temos em nosso corpo é armazenada nas fibras de contração rápida – músculos que executam trabalhos de explosão, gerando grandes quantidades de força em pouco tempo. Isso ocorre porque a creatina serve de combustível somente para um dos possíveis processos de quebra de ATP, o anaeróbio alático ( veja quadro), que ocorre em exercícios de alta intensidade e curta duração. Por isso a creatina é necessária somente em treinos que possuam essa característica e mostrase pouco útil na manutenção de atividades mais longas e sustentadas.
“O uso da creatina como suplemento em corridas longas não tem justificativa na literatura científica. Sua ação é visível somente em exercícios de curta duração e de grande intensidade, como as provas de tiro de 100m rasos, sprints, levantamento de pesos e outras modalidades que envolvam esforços intensos e breves”, completa Anna Cristina Castilho, especialista em fisiologia do exercício pela Unifesp/EPM, nutricionista do Instituto de Metabolismo e Nutrição (IMeN) e nutricionista da equipe Helix de assessoria esportiva.
O American College Of Sports Medicineconfirma os benefícios da creatina para atividades de curta duração, mas afirma que ainda faltam estudos que estabeleçam uma média significativa para a comprovação segura de seus prováveis efeitos. “Existe muita coisa errada e mal pesquisada na suplementação com a creatina. É preciso cuidado com promessas milagrosas de ganho de rendimento e massa muscular em qualquer substância”, afirma o Dr. Turíbio Leite, fisiologista do esporte da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp).
Novidade
Um estudo feito em 2002 pelo Laboratório de Biologia Celular do Departamento de Saúde e Nutrição da Universidade do Texas descobriu algo de novo em relação à creatina. Foram constatadas evidências de que essa substância possui características antioxidantes, combatendo os radicais livres e evitando o envelhecimento celular. A pesquisa foi realizada somente em laboratório e ainda não há conclusões de que a creatina tenha o mesmo comportamento no organismo humano.
Sempre com acompanhamento
Cada quilo de carne ou peixe oferece cerca de 5g de creatina. Mas mesmo quem capricha nas quantidades desses alimentos não precisa se preocupar com riscos de uma superdosagem – o perigo está nos suplementos que oferecem dosagens maiores que as naturais.
A creatina pode ser encontrada no mercado como creatina monohidratada ou xarope de creatina. “São apenas formas de apresentação do produto – a eficácia é a mesma. O xarope, em especial, pode não ter a quantidade prometida na dosagem e possui os mesmos efeitos colaterais das outras formas”, observa Turíbio.
A suplementação costuma ser feita com 20 ou 30g/dia nos cinco primeiros dias, o que representa um aumento de 25% nos níveis de creatina muscular – muito superiores à quantidade que seria normalmente ingerida. Alguns atletas ingerem tais quantidades por semanas ou meses, comprometendo o organismo. “O consumo indiscriminado pode prejudicar a função hepática e renal porque sobrecarrega os rins e o fígado”, alerta Flávia. Além disso, em 1998 a Food And Drug Administration (FDA, órgão que controla todos os produtos alimentares vendidos nos Estados Unidos) publicou uma lista de 32 possíveis efeitos colaterais associados à suplementação com creatina. Entre eles estão relatos de diarréias, ansiedade, arritmias cardíacas, vômitos, cãibras e tromboses.
Como sempre, é importante consultar um médico ou nutricionista antes de ingerir qualquer suplemento alimentar. Uma boa alimentação e um treinamento bem estruturado são ainda a melhor maneira de fazer seu condicionamento físico evoluir com segurança. ::
RAPIDINHAS DA CREATINA
:: Substância natural encontrada na carne vermelha e no peixe.
:: É uma forma de armazenamento de energia muscular (creatina-fosfato).
:: 95% da quantidade total de creatina que temos em nosso corpo é armazenada nos músculos com fibras de contração rápida. Por isso, sua ação é visível somente em exercícios de curta duração e de grande intensidade e, ainda assim, com pouca melhora na performance.
:: Não melhora a performance em exercícios de resistência como a corrida.
:: Provoca a retenção de água e traz uma aparência mais inchada e aumento de peso.
:: Entre os efeitos colaterais relatados pelos usuários estão cãibras, diarréia e vômito.
ATP, MUITO PRAZER
A energia que usamos para nos manter vivos vem da nossa alimentação. A comida que ingerimos é digerida e quebrada por uma série de reações químicas até se transformar numa molécula de ATP, em cuja estrutura está a energia que necessitamos para realizar todas as atividades – inclusive treinar. “Durante a corrida, a energia para a contração do músculo vem da quebra da molécula do ATP, que se transforma então em ADP ou adenosina difosfato. A creatina fica armazenada na célula muscular como creatina-fosfato, que fornece ao ADP o fósforo necessário para transformá-lo em ATP novamente e, assim, garantir que a contração muscular possa continuar acontecendo”, explica a nutricionista Anna Cristina Castilho.
O ATP pode ser “quebrado” através de vários processos:
1:: respiração celular: ocorre em atividades de intensidade leve e moderada, como os treinos longos. Usa o oxigênio como combustível.
2:: glicólise anaeróbia: ocorre em exercícios de alta intensidade, como os treinos de tiro ou intervalados. Usa a glicose como combustível e envolve a desintegração incompleta do carboidrato, transformandoo em ácido láctico.
3:: anaeróbio aláctico: ocorre em atividades muito intensas, que envolvem força e velocidade, como levantamento de peso e sprints de 100 metros. Usa a creatina-fosfato como combustível e também produz ácido lático.
FONTE: REVISTA O2 – EDIÇÃO 16
# posted by Anônimo : 2:16 PM
Soldan vence etapa do Estadual do Rio de Janeiro
Sandra Soldan venceu a primeira etapa do Campeonato Estadual de Triatlhon do Rio de Janeiro 2005
A carioca SANDRA SOLDAN conquistou neste Domingo 27 de março, a primeira etapa do Campeonato Estadual de Triatlhon do Rio de Janeiro, realizada no Aterro do Flamengo.
SANDRA fez o tempo de 2 horas e 13 minutos, cinco segundos a frente da segunda colocada, MAONA HOLCK.
No masculino, o vencedor foi THIAGO SANTOS.
O circuito carioca incluiu três etapas com distâncias olímpicas: 1,5km de natação, 40km de ciclismo e mais 10km de corrida.
SANDRA SOLDAN voltou às competições após se recuperar de algumas lesões e um forte resfriado. "Foi um bom teste. Fiquei feliz porque não senti nenhuma dor muscular, o que era a minha principal preocupação", explicou a triathleta, que esteve na ponta durante as três modalidades da prova.
Ainda neste semestre, SANDRA disputa competições importantes. Em abril, ela participa da seletiva para a Seleção Brasileira Permanente, em Vitória, e o brasileiro de Longa Distância, em Florianópolis. Em maio, SANDRA disputa o Campeonato Brasileiro, no Rio de Janeiro, e o Meio Ironman da Flórida, nos Estados Unidos. "Percebi que estou bem. Agora é só continuar treinando forte", concluiu a carioca.
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A carioca SANDRA SOLDAN conquistou neste Domingo 27 de março, a primeira etapa do Campeonato Estadual de Triatlhon do Rio de Janeiro, realizada no Aterro do Flamengo.
SANDRA fez o tempo de 2 horas e 13 minutos, cinco segundos a frente da segunda colocada, MAONA HOLCK.
No masculino, o vencedor foi THIAGO SANTOS.
O circuito carioca incluiu três etapas com distâncias olímpicas: 1,5km de natação, 40km de ciclismo e mais 10km de corrida.
SANDRA SOLDAN voltou às competições após se recuperar de algumas lesões e um forte resfriado. "Foi um bom teste. Fiquei feliz porque não senti nenhuma dor muscular, o que era a minha principal preocupação", explicou a triathleta, que esteve na ponta durante as três modalidades da prova.
Ainda neste semestre, SANDRA disputa competições importantes. Em abril, ela participa da seletiva para a Seleção Brasileira Permanente, em Vitória, e o brasileiro de Longa Distância, em Florianópolis. Em maio, SANDRA disputa o Campeonato Brasileiro, no Rio de Janeiro, e o Meio Ironman da Flórida, nos Estados Unidos. "Percebi que estou bem. Agora é só continuar treinando forte", concluiu a carioca.
# posted by Anônimo : 1:55 PM
Após acidente Pagliarini embarca para Bélgica
Luciano Pagliarini no Prólogo da Paris-Nice 2005
O ciclista brasileiro LUCIANO PAGLIARINI que recentemente sofreu um grave acidente, “sprintando” na primeira etapa da competição italiana Semana Internacional Coppi - Bartalli, já esta de malas prontas para viajar à Bélgica.
PAGLIARINI competirá em uma série de provas, começando nesta terça-feira dia 29 março, no Tour de Panne/Kokside, com 4 etapas.
A equipe do velocista, a profissional italiana Liquigas/ Bianchi, convocou o atleta de ultima hora, para substituir o outro “sprintista” di time, o italiano MARIO CIAPOLINI, que não poderá participar das provas por problemas físicos.
"Mudamos o programa pois fui muito prejudicado na Coppi - Bartalli pelo acidente da primeira etapa. Por isso voltei pra casa antes do fim da competição e a equipe me encaixou nos planos para a Bélgica, onde terei outras chances de bons sprints"
O Tour de Panne/Kokside conta com 3 etapas planas, todas com boas possibilidades de chegada no sprint.
A prova será finalizada com um Contra Relógio Individual curto no dia 31 de março.
"Seria um período tranqüilo para mim, pois o meu programa agora era ficar sem competir até a Vuelta a Aragon de 13 a 17 de abril na Espanha, mas estou atravessando uma boa fase física e com resultados expressivos. Falta ainda uma vitória e sei que na Bélgica terei outras boas oportunidades, estou contente com essa decisão!"
Confira os demais companheiros de PAGLIARINI na equipe Liquigas para as competições na Bélgica:
Backstedt Magnus (Suécia)
Albasini Michael (Suíça)
Loda Nicola (Itália)
Ljungqvuist Marcus (Suécia)
Sironi Gianluca (Itália)
Righetto Marco (Itália)
Zanotti Marco (Itália)
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O ciclista brasileiro LUCIANO PAGLIARINI que recentemente sofreu um grave acidente, “sprintando” na primeira etapa da competição italiana Semana Internacional Coppi - Bartalli, já esta de malas prontas para viajar à Bélgica.
PAGLIARINI competirá em uma série de provas, começando nesta terça-feira dia 29 março, no Tour de Panne/Kokside, com 4 etapas.
A equipe do velocista, a profissional italiana Liquigas/ Bianchi, convocou o atleta de ultima hora, para substituir o outro “sprintista” di time, o italiano MARIO CIAPOLINI, que não poderá participar das provas por problemas físicos.
"Mudamos o programa pois fui muito prejudicado na Coppi - Bartalli pelo acidente da primeira etapa. Por isso voltei pra casa antes do fim da competição e a equipe me encaixou nos planos para a Bélgica, onde terei outras chances de bons sprints"
O Tour de Panne/Kokside conta com 3 etapas planas, todas com boas possibilidades de chegada no sprint.
A prova será finalizada com um Contra Relógio Individual curto no dia 31 de março.
"Seria um período tranqüilo para mim, pois o meu programa agora era ficar sem competir até a Vuelta a Aragon de 13 a 17 de abril na Espanha, mas estou atravessando uma boa fase física e com resultados expressivos. Falta ainda uma vitória e sei que na Bélgica terei outras boas oportunidades, estou contente com essa decisão!"
Confira os demais companheiros de PAGLIARINI na equipe Liquigas para as competições na Bélgica:
Backstedt Magnus (Suécia)
Albasini Michael (Suíça)
Loda Nicola (Itália)
Ljungqvuist Marcus (Suécia)
Sironi Gianluca (Itália)
Righetto Marco (Itália)
Zanotti Marco (Itália)
# posted by Anônimo : 1:52 PM
Long Distance prorrogam prazo de inscrição
A temporada 2005 do PowerBar/Reebok Long Distance, o principal circuito nacional de triatlo de longa distância, começa no próximo domingo, dia 3 de abril, com a etapa de Ubatuba, litoral norte de São Paulo, primeira de um total de três. Os principais triatletas do país no gênero enfrentarão 1,9 km de natação, 90 km de ciclismo e 21 km de corrida, com largada às 8 horas na praia do Cruzeiro, local também da chegada.
Os organizadores prorrogaram o prazo de inscrições até o dia 28 de março, possibilitando a participação de maior número de competidores.
Haverá também a disputa de Short Triatlo (750m/20km/5km), válida pelo ranking da Federação Paulista de Triathlon, com início às 8h30.
Os preços são os seguintes: Long Distance, R$ 370,00; Short Distance, R$ 150,00 (federados) e R$ 170,00 (não federados). Não serão aceitas transferências para outras provas. No ano passado, cerca de 550 competidores, somadas as duas provas, participaram do evento em Ubatuba. "Quisemos dar mais um prazo para aqueles que deixam para a última hora. Além disso, trata-se da primeira prova da temporada e acreditamos que o número atual, de 350 competidores, aumente bem até o dia 28", explica CÉLIO BALIEIRO, diretor da Cia de Eventos, criadora e organizadora do PowerBar/Reebok Long Distance.
Em 2004, CARLA MORENO e OSCAR GALINDEZ foram os vencedores em Ubatuba.
Carla, que fazia sua estréia em provas longas, completou o percurso com o excelente tempo de 4h36min41seg, enquanto o argentino radicado em Santos confirmou seu favoritismo ao marcar 3h53min23seg, garantindo o bicampeonato.
Ambos estão confirmados para a edição deste ano e surgem, mais uma vez, como grandes favoritos ao topo do pódio.
O prova de abertura da temporada começa no dia 2, com a entrega de kits das duas provas e a Expo Sports, no ginásio de esportes de Ubatuba (R. Prof. Tomas Galhardo, 875), a partir das 14 horas. No final da tarde, às 17 horas, será realizado o Congresso Técnico.
No domingo, dia 3, a área de transição será aberta às 6 horas, fechando às 7h50. O PowerBar/Reebok Triathlon Long Distance começará às 8 horas, enquanto o short largará meia hora depois. A premiação está prevista para as 13 horas.
O circuito PowerBar/Reebok Triathlon Long Distance tem ainda outras duas etapas: Cabo Frio (RJ), no dia 7 de agosto, e Pirassununga (SP), no dia 27 de novembro.
A organização é da Cia de Eventos, com patrocínio de Reebok e PowerBar, além do apoio da Prefeitura de Ubatuba.
Fonte : ss notícias
# posted by Anônimo : 1:49 PM
quinta-feira, março 24, 2005
Sandra Soldan é a favorita no Carioca
A triatleta Sandra Soldan é a favorita para a disputa da primeira etapa do Campeonato Estadual de Triatlo, que será realizada neste domingo, no Aterro do Flamengo, no Rio de Janeiro.
Está será a terceira prova de Sandra neste ano e ela vem treinando diariamente em dois períodos.
O objetivo da triatleta ao disputar o Estadual é adquirir ritmo e se preparar para as próximas seletivas para a Seleção Permanente da Confederação Brasileira de Triatlo (CBTri), que acontecem em maio.
"Vai ser um bom teste para o meu condicionamento. Vim treinando forte desde janeiro, mas algumas contusões e resfriados me deixaram um pouco aquém na forma física. Agora estou treinando há três semanas com força total para garantir bons resultados nesta temporada, e buscar meu lugar na Seleção Permanente", disse Sandra.
A prova deste domingo terá as distâncias olímpicas (1.500m de natação, 40km de bicicleta e 10km de corrida) e será disputada no Parque do Flamengo, com largada prevista para as 9h.
Fonte: Lancepress!
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Está será a terceira prova de Sandra neste ano e ela vem treinando diariamente em dois períodos.
O objetivo da triatleta ao disputar o Estadual é adquirir ritmo e se preparar para as próximas seletivas para a Seleção Permanente da Confederação Brasileira de Triatlo (CBTri), que acontecem em maio.
"Vai ser um bom teste para o meu condicionamento. Vim treinando forte desde janeiro, mas algumas contusões e resfriados me deixaram um pouco aquém na forma física. Agora estou treinando há três semanas com força total para garantir bons resultados nesta temporada, e buscar meu lugar na Seleção Permanente", disse Sandra.
A prova deste domingo terá as distâncias olímpicas (1.500m de natação, 40km de bicicleta e 10km de corrida) e será disputada no Parque do Flamengo, com largada prevista para as 9h.
Fonte: Lancepress!
# posted by Gustavo Slaib : 2:38 PM
Abertura do Estadual de Triathlon
Neste domingo 27/03, acontecerá a abertura do Campeonato Estadual de Triathlon.
Será disputado na distância olímpica: 1,5 km de natação + 40 km de pedal + 10 km de corrida.
Até o momento tem cerca de 150 inscritos.
Quem quiser se inscrever no dia da prova valor : R$ 100,00
Local: Aterro do Flamengo, ao lado da marina da Glória.
Largada feminina: 8:00
Largada masculina: 8:20
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Será disputado na distância olímpica: 1,5 km de natação + 40 km de pedal + 10 km de corrida.
Até o momento tem cerca de 150 inscritos.
Quem quiser se inscrever no dia da prova valor : R$ 100,00
Local: Aterro do Flamengo, ao lado da marina da Glória.
Largada feminina: 8:00
Largada masculina: 8:20
# posted by Gustavo Slaib : 1:46 PM
quarta-feira, março 23, 2005
SEXTA FEIRA TEM VIA LIGHT
DST VAI!!!!!!
TEREMOS MUITA GENTE CRUCIFICADA!!!!!R$ 10,00 POR CABEÇA QUEM SE HABILITA????
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TEREMOS MUITA GENTE CRUCIFICADA!!!!!R$ 10,00 POR CABEÇA QUEM SE HABILITA????
# posted by Ricardo Martinez : 11:46 AM
Ciclista cai em buraco, perde dente e recebe R$ 12,7 mil da prefeitura
A prefeitura de Chapecó, em Santa Catarina, foi condenada a pagar indenização de R$ 12,7 mil para Evandro André Trindade, que perdeu dois dentes e sofreu lesões nos membros superiores após queda de bicicleta em buraco não sinalizado em via pública. "A responsabilidade objetiva do município é incontestável. As fotografias anexadas com a inicial ilustram, com eloquência, a magnitude do buraco na pista, assim como a extensão das lesões experimentadas pelo recorrido (Evandro), inexistindo controvérsia sobre a ocorrência do sinistro", anotou o desembargador Newton Janke, relator da apelação cível interposta pela prefeitura de Chapecó junto à 1ª Câmara de Direito Público do TJ-SC (Tribunal de Justiça de Santa Catarina). Segundo o tribunal, a insurgência do Executivo, contudo, restringiu-se a pontos específicos da sentença original, que condenou-o ao pagamento de R$ 6.600 pelo tratamento de recomposição da arcada dentária e mais R$ 26 mil à título de indenização por danos morais. A decisão de primeiro grau sofreu reforma tão somente em relação aos valores a serem pagos por danos morais, que restaram fixados em R$ 6.000. "O reconhecimento do dano moral constitui conclusão inarredável, certo que a oportuna realização dos implantes, ainda que venham a restaurar, por completo, a arcada dentária do demandante, bem como sua estética facial, não tem o condão de afastar o abalo psicológico já sofrido", colocou o relator. A prefeitura de Chapecó não admitia a existência de dano moral, assim como classificava o valor do tratamento como "excessivo". A decisão do TJ-SC foi unânime. PROCESSO RELACIONADO 2002017536-1 (TJ-SC)
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# posted by Gustavo Slaib : 11:09 AM
Petacchi tira Freire da liderança do UCI ProTour
O ciclista italiano ALESSANDRO PETACCHI da equipe Fassa Bortolo, se converteu no novo líder da classificação do UCI ProTour, após vencer neste sábado 19 de março, a clássica competição italiana Milão - San Remo, terceira prova do novo circuito mundial de ciclismo profissional.
PETACCHI acumula 93 pontos, quinze a mais que o espanhol OSCAR FREIRE da equipe holandesa Rabobank, vencedor da Volta Tirreno Adriático, que em San Remo figurou na 5ª colocação.
Confira a classificação individual atualizada:
1 PETACCHI Alessandro (ITA) FASSA BORTOLO - 93
2 FREIRE Oscar (ESP) RABOBANK – 78
3 HONDO Danilo (GER) GEROLSTEINER - 70
4 JULICH Bobby (USA) TEAM CSC - 50
5 VALVERDE Alejandro (ESP) ILLES BALEARS - 41
6 HUSHOVD Thor (NOR) CREDIT AGRICOLE - 35
7 GUIDI Fabrizio (ITA) PHONAK HEARING - 35
8 ZABALLA Constantino (ESP) SAUNIER DUVAL - 35
9 VOIGT Jens (GER) TEAM CSC - 31
10 O'GRADY Stuart (AUS) COFIDIS - 30
Classificação geral por Equipes:
1 Fassa Bortolo - 47
2 Liberty Seguros - 41
3 Rabobank - 39
4 T-Mobile - 38
5 Saunier Duval - 38
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PETACCHI acumula 93 pontos, quinze a mais que o espanhol OSCAR FREIRE da equipe holandesa Rabobank, vencedor da Volta Tirreno Adriático, que em San Remo figurou na 5ª colocação.
Confira a classificação individual atualizada:
1 PETACCHI Alessandro (ITA) FASSA BORTOLO - 93
2 FREIRE Oscar (ESP) RABOBANK – 78
3 HONDO Danilo (GER) GEROLSTEINER - 70
4 JULICH Bobby (USA) TEAM CSC - 50
5 VALVERDE Alejandro (ESP) ILLES BALEARS - 41
6 HUSHOVD Thor (NOR) CREDIT AGRICOLE - 35
7 GUIDI Fabrizio (ITA) PHONAK HEARING - 35
8 ZABALLA Constantino (ESP) SAUNIER DUVAL - 35
9 VOIGT Jens (GER) TEAM CSC - 31
10 O'GRADY Stuart (AUS) COFIDIS - 30
Classificação geral por Equipes:
1 Fassa Bortolo - 47
2 Liberty Seguros - 41
3 Rabobank - 39
4 T-Mobile - 38
5 Saunier Duval - 38
# posted by Gustavo Slaib : 10:17 AM
segunda-feira, março 21, 2005
Milan - San Remo 2005
Petacchi venceu neste sábado sua primeira clássica ao percorrer 294 km com a média de 40.866 km/h - 7:11:39 segundos.
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# posted by Gustavo Slaib : 2:26 PM
Posicionamento na bike...
Recebi por e-mail enviado pelo Rodrigo (Giro) o link abaixo de uma loja de bike onde no menu aparece a opção WS Sizing System.
Clicando nesta opção você pode obter a medição ideal para voce em cima da bike, medição para ciclismo. Ferramenta super útil e precisa pois utiliza diversas medidas do corpo.
http://www.wrenchscience.com/WS1/default.asp
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Clicando nesta opção você pode obter a medição ideal para voce em cima da bike, medição para ciclismo. Ferramenta super útil e precisa pois utiliza diversas medidas do corpo.
http://www.wrenchscience.com/WS1/default.asp
# posted by Gustavo Slaib : 1:51 PM
Carla Moreno e Juraci Moreira vencem em Santos
A triatleta Carla Moreno (Pão de Açúcar / Unimonte / Nike / PowerBar) superou Mariana Ohata (Pão de Açúcar / Brasil Telecom / Mizuno / Santa Catarina) e venceu a primeira etapa do Troféu Brasil de Triathlon, em Santos.
Entre os homens, a vitória foi de Juraci Moreira (Brasil Telecom), seguido por Paulo Miyasiro (Pão tde Açúcar / Unimonte / Terracom / Prefeitura de Santos) e Virgílio de Castilho (Pão de Açúcar / Brasil Telecom / Mizuno / Santa Catarina).
Carla e Mariana concluíram os percursos de natação e ciclismo praticamente lado a lado. Mas, na hora da corrida, Carla disparou e fez a alegria da torcida local. “A Mariana é uma adversária muito forte. Fui sentindo a prova na corrida e na natação para saber o momento exato do ataque”, disse a triatleta de São Carlos radicada em Santos, que tem aproveitamento de 100% na Baixada Santista neste ano. Ela já havia vencido em Santos o Mundialito de Fast Triathlon e o Internacional. Além dessas duas provas, ela faturou em 2005 o Sesc Triathlon Caiobá e o Intercontinental, em Vila Velha. “A torcida foi emocionante e me deixou muito contente”, disse.
Mariana Ohata, que havia derrotado Carla no Brasileiro de Sprint Triathlon, em Goiânia, disse que sentiu bastante a umidade do ar no litoral paulista, bem diferente do clima de Brasília, onde treina. “O clima é totalmente o oposto e eu sofri um pouco na corrida. Mas estou muito motivada para treinar bastante, acho que fiz uma prova excelente”, disse a triatleta, cujo tempo foi 2h10min51.
A prova masculina também foi definida na corrida, com muita emoção, após reação forte de Juraci Moreira. Paulo Miyasiro teve excelente desempenho na natação e no ciclismo, abrindo uma vantagem que se imaginava bastante confortável. Quando largou sua bicicleta para iniciar o atletismo, estava cerca de dois minutos à frente da concorrência. Moreira, porém, o ultrapassou na altura dos 8 km e terminou a prova em 1h50min07. Apoiado pela torcida, Shiro tentou dar o troco nos momentos finais, mas ficou em segundo, com 1h51min41. “Hoje era para ser o dia, talvez tenha faltado um pouco mais de treino. De qualquer forma, valeu. Ainda há mais duas etapas santistas do Troféu Brasil para fazer a festa”, disse o triatleta.
Virgílio de Castilho, por sua vez, conseguiu seu terceiro pódio seguido no ano, marcando 1h51min43. Ele foi terceiro colocado no Intercontinental de Vila Velha e segundo no Brasileiro de Sprint Triathlon. Santiago Ascenço (Pão de Açúcar / Celg / Mizuno), que defendia o título da etapa e é o atual campeão do Troféu Brasil, chegou na sexta posição, com 1h55min.
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Entre os homens, a vitória foi de Juraci Moreira (Brasil Telecom), seguido por Paulo Miyasiro (Pão tde Açúcar / Unimonte / Terracom / Prefeitura de Santos) e Virgílio de Castilho (Pão de Açúcar / Brasil Telecom / Mizuno / Santa Catarina).
Carla e Mariana concluíram os percursos de natação e ciclismo praticamente lado a lado. Mas, na hora da corrida, Carla disparou e fez a alegria da torcida local. “A Mariana é uma adversária muito forte. Fui sentindo a prova na corrida e na natação para saber o momento exato do ataque”, disse a triatleta de São Carlos radicada em Santos, que tem aproveitamento de 100% na Baixada Santista neste ano. Ela já havia vencido em Santos o Mundialito de Fast Triathlon e o Internacional. Além dessas duas provas, ela faturou em 2005 o Sesc Triathlon Caiobá e o Intercontinental, em Vila Velha. “A torcida foi emocionante e me deixou muito contente”, disse.
Mariana Ohata, que havia derrotado Carla no Brasileiro de Sprint Triathlon, em Goiânia, disse que sentiu bastante a umidade do ar no litoral paulista, bem diferente do clima de Brasília, onde treina. “O clima é totalmente o oposto e eu sofri um pouco na corrida. Mas estou muito motivada para treinar bastante, acho que fiz uma prova excelente”, disse a triatleta, cujo tempo foi 2h10min51.
A prova masculina também foi definida na corrida, com muita emoção, após reação forte de Juraci Moreira. Paulo Miyasiro teve excelente desempenho na natação e no ciclismo, abrindo uma vantagem que se imaginava bastante confortável. Quando largou sua bicicleta para iniciar o atletismo, estava cerca de dois minutos à frente da concorrência. Moreira, porém, o ultrapassou na altura dos 8 km e terminou a prova em 1h50min07. Apoiado pela torcida, Shiro tentou dar o troco nos momentos finais, mas ficou em segundo, com 1h51min41. “Hoje era para ser o dia, talvez tenha faltado um pouco mais de treino. De qualquer forma, valeu. Ainda há mais duas etapas santistas do Troféu Brasil para fazer a festa”, disse o triatleta.
Virgílio de Castilho, por sua vez, conseguiu seu terceiro pódio seguido no ano, marcando 1h51min43. Ele foi terceiro colocado no Intercontinental de Vila Velha e segundo no Brasileiro de Sprint Triathlon. Santiago Ascenço (Pão de Açúcar / Celg / Mizuno), que defendia o título da etapa e é o atual campeão do Troféu Brasil, chegou na sexta posição, com 1h55min.
# posted by Gustavo Slaib : 11:29 AM
sexta-feira, março 18, 2005
Sábado 19/03
Amanhã os demonhos da barra irão fazer as pernas sofrerem ou será um passeio de bibas barrigudas???
Irá muminha resistir à maldição do Prezunic, e conseguir dar mais um passo rumo a sua demissão por justa causa após 3 sábados de ausência???
Veremos.....
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Irá muminha resistir à maldição do Prezunic, e conseguir dar mais um passo rumo a sua demissão por justa causa após 3 sábados de ausência???
Veremos.....
# posted by Gustavo Slaib : 4:20 PM
quarta-feira, março 16, 2005
essa é pro Saddan
Recebi o artigo de um amigo via internet, não conheço a fonte...
Alternativas Naturais contra o Doping
Explicaremos, resumidamente, alguns problemas relacionados à certas drogas comumente utilizadas e algumas alternativas naturais em substituição a algu-mas delas para a melhoria de performance, que não são consideradas doping, nem acarretam os indesejáveis efeitos colaterais ao corpo humano. Embora as recomendações sejam baseadas em pesquisas científicas, é imprescindível con-sultar um nutricionista e/ou um médico especializado em nutrição esportiva para que este profissional estabeleça os parâmetros nutricionais especí-ficos de sua individualidade biológica.
O USO DE INSULINA COMO AGENTE DOPANTE
A insulina produz efeito anabólico somente quando está em equilíbrio com os outros sistemas e hormônios do corpo. O excesso de insulina elimina quase todo o açúcar do sangue (hipoglicemia) “desligando” o cérebro e o sistema nervoso central. Isto causa perda de consciência provocando o coma ou morte súbita. O uso de injeções de insulina na intenção de melhorar o desenvolvimento muscular é uma loucura. Ela não mata devagar como os anabolizantes esteróides, mas de maneira súbita. Uma dose de insulina desequilibra todo o sistema hormonal. Além disso, a insulina como agente dopante pode provocar um diabetes prematuro, devido a ini-bição da síntese endógena (do próprio corpo) de insulina.
ALTERNATIVAS NATURAIS PARA O USO DE INSULINA
PICOLINATO DE CROMO A insulina – um potente hormônio envolvido no metabolismo de macronutrien-tes e que é responsável pelo transporte de glicose e aminoácidos para o interior das células musculares –, depende do cromo para estar apta a realizar as suas fun-ções, visto que é responsável pela união da insulina com os receptores da membrana celular. Sem este elemento, a insulina perde todo o seu valor. Isto, juntamente à descoberta de que os atletas normalmente apresentam deficiências de cromo, deixa claro a importância de uma necessidade de suplementação deste elemento.A mais nova forma é o Picolinato de cromo. O ácido picolínico age como um agente de quelação para o transporte de cromo, caso contrário ele não atravessa as membranas celulares. O Picolinato de Cromo regula o açúcar presente no sangue (glicemia), diminui o colesterol e a gordura, e aumenta a massa muscular. Ele aumenta e regula a secreção de insulina, o que significa que a glicose será melhor utilizada e os aminoácidos serão melhores absorvidos. Também reduz o efeito catabólico do treinamento.Dose recomendada: 200 mg de Cromo na forma picolinato associada com 100 mg de Niacina pela manhã.
SULFATO DE VANADIL O Vanádio, é um oligoelemento presente no corpo humano em quantidades minúsculas, e possui uma forma chamada vanadil que pode enviar sinais para o interior das células, que são praticamente as mesmas da insulina. Ele possui um poder de correção de muitas disfunções metabólicas que aparecem nos diabéticos, além de ser um produto inócuo. Seu nível de toxidade é baixo, acima de 1g diário para um adulto humano não apresenta problemas.Ele aumenta e melhora os mecanismos controlados pela insulina, aumentando as reservas musculares de glicogênio e melhorando a absorção de aminoácidos de cadeia ramificada e glicose no interior da célula, o que supõe um aumento mais elevado de glicose numa constante e certamente numa velocidade muito mais alta. Em conseqüência, um maior uso das gorduras ocorre na forma de energia, conservando toda a massa muscular e experimentando menor fadiga.Dose recomendada: 30 µg (microgramas) por dia, antes do treino.
ÁCIDO LIPÓICO O ácido lipóico é um imitador eficaz da insulina que ajuda o músculo a absorver a glicose no interior das células musculares e aumenta a síntese de glicogênio. Ao mesmo tempo, ele diminui a recepção de glicose pelas células do tecido adiposo, evitando o acumulo de gorduras no organismo.Dose recomendada: 400-600 mg por dia em três doses de 200 mg , junto com as três refeições (café da manhã, almoço e jantar).
O USO DE HORMÔNIO DE CRESCIMENTO (GH) COMO AGENTE DOPANTE Também conhecido como hormônio somatotrope, somatotropina, GH, HGH ou STH, o hormônio de crescimento é um polipeptídio sintetizado e armazenado dentro da glândula pituitária cuja função é controlar a síntese protéica nos músculos e o crescimento longitudinal dos ossos longos. Ele é um fator de regulação do crescimento durante a infância e adolescência. Uma secreção muito baixa deste hormônio leva a uma doença chamada nanismo e a secreção exagerada causa gi-gantismo e acromegalia. O GH é secretado em impulso distribuídos através do dia e é mais marcante durante as horas do sono (uma grande quantidade é secretada aproximadamente após os primeiros 90 minutos de sono). O treinamento induz a uma maior secreção de GH do que em indivíduos sedentários. Recentemente muitos atletas vêm, inconseqüentemente, se automedicando com o Hormônio de Crescimento para aumentar a força e tamanho dos músculos e para diminuir a porcentagem de gordura. Os efeitos colaterais mais conhecidos, entre inúmeros, incluem: acromegalia – aumento de certas vísceras como fígado, rim e estomago, bem como o alargamento das mãos, pés, ossos da face, etc. –; dia-betes prematura; redução da expectativa de vida; Hirsutismo; artrite; miopatia; neuropatia periférica; impotência; etc. Da mesma maneira que qualquer outro hormônio, as injeções de GH diminuem a secreção endógena deste hormônio pela pituitária.
ALTERNATIVAS NUTRICIONAIS PARA O USO DO HORMÔNIO DE CRESCIMENTO
L - ARGININA A L-arginina está caracterizada dentro do grupo de aminoácidos não essenciais, visto que o organismo pode sintetizá-la. Portanto, ela realiza uma parte muito importante no crescimento e desenvolvimento, pelo fato de estimular a secreção do hormônio do crescimento. A conseqüência é um aumento da massa muscular e um aumento no transporte dos aminoácidos das células; ela também ajuda na “queima” de gordura do organismo.Com a idade, os níveis do hormônio do crescimento diminuem e, com isto, uma série de processos degenerativos aparecem. A L-arginina também estimula a atividade do sistema imune e a produção apropriada de colágeno para a cicatrização de feridas. Ele também age na produção dos níveis de espermas em homens adultos. O que podemos dizer da arginina é que ele é um vasodilatador que estimula o sistema circulatório, e por causa disto é muito útil no processo varicosos característico de um excesso de treinamento e auxilia também na elasticidade dos vasos sangüíneos, o que significa que seu uso é muito apropriado nas alterações circulatórias.Doses recomendadas: 3g por dia antes de ir pra cama.
L-ORNITINA A L-ornitina é um aminoácido muito importante do ponto de vista metabólico. Como a arginina, ele estimula a secreção do hormônio do crescimento e tem uma função importante no metabolismo do excesso de gordura corporal. Tem também em comum com a arginina o importante papel que realiza na cicatrização de feridas e na estimulação do sistema imune. Ambos os aminoácidos participam do ciclo da uréia, onde são responsáveis por realizar a desintoxicação da amônia. Devido às suas propriedades comuns ambos os aminoácidos são administrados em formulas combinadas, cuja sinergia aumenta sua atividade. A L-ornitina auxilia na produção de poliamidas, que estabilizam a estrutura da membrana e a integridade do DNA facilitando o crescimento celular.Dose recomendada: 3g por dia antes de ir pra cama
OKG O OKG – alfa-keto-glutarato de ornitina –, é uma combinação de duas molé-culas dos aminoácidos L-ornitina e uma de ácido alfa-keto-glutarico. A combinação com ácido alfa-keto-glutarico mantém todas as propriedades estimulantes do hormônio de crescimento causadas pela ornitina, mas numa forma mais estável.O OKG é também utilizado para prevenir a perda de massa muscular, prevenindo o catabolismo muscular e aumentando a síntese protéica, principalmente em situações de estresse, traumatismo ou overtraining. Sua administração no músculo e/ou lesões articulares auxilia na recuperação e formação de cicatrizes.Dose recomendada: 8-10 g por dia em duas doses.
FATORES QUE AFETAM A SECREÇÃO DE HORMÔNIO DE CRESCIMENTO Há alguns fatores que favorecem e outros que diminuem a secreção endógena de GH e, por esse motivo, devem ser conhecidos:Entre os fatores estimulantes estão o sono, o escuro, o cansaço provocado pelo exercício, o estímulo provocado pelo exercício, principalmente de alto intensidade, hiperaminoacidemia, uso de carboidratos complexos no jantar e o uso de su-plementos como os citados acima (arginina, ornitina e OKG).Entre os fatores supressores estão as alterações do ritmo circadiano, aumento dos ácidos graxos livres, uso de álcool e carboidratos simples e sedentarismo.
USO DA ERITROPOIETINA (EPO) COMO AGENTE DOPANTE
EPO (eritropoietina humana) é um hormônio glicoproteico sintetizado em certas células do rim e liberado na circulação sanguínea em condições de deficiência de oxigênio nos tecidos (hipoxia). Esta situação aumenta a taxa de produção de glóbulos vermelhos ou eritrócitos (eritropoiese), que são células sanguíneas responsáveis pelo transporte de oxigênio no sistema circulatório. Alguns atletas utilizam a injeção de EPO para aumentar a capacidade de oxi-genação dos músculos, o que aumenta a performance física. O uso de EPO é mui-to perigoso e tem causado a morte de muitos atletas de elite. Entre os efeitos co-laterais do uso de eritropoietina incluem-se: trombose, coagulação do sangue, convulsões, reações hemolíticas com danificação renal e hipertensão arterial.
ALTERNATIVAS NATURAIS PARA O USO DE ERITROPOIETINA
INOSINA A inosina é um precursor natural dos ácidos nucléicos – formado pela hipo-xantina de uma açúcar, a ribose–, que é encontrada principalmente no músculo e no coração e que estimula a produção de uma outra substancia bioquímica chamada 2,3 difosfoglicerato, essencial para o transporte de moléculas de oxigênio das células sanguíneas para as células musculares para obter energia. Como uma conseqüência do aumento da resistência, ele retarda o aparecimento de fadiga muscular e auxilia na recuperação. Ele melhora o fluxo sangüíneo, auxiliando a irrigação de tecidos, portanto, sua oxigenação.
ÁCIDO PANGÂMICO (VITAMINA B15) O soro pangâmico é um derivado do ciclo glutâmico, no qual muitas pessoas não o reconhecem como uma verdadeira vitamina. É conhecido como “a vitamina anti-fadiga dos atletas” por prolongar o treinamento.Ele auxilia a respiração celular e é capaz de neutralizar substâncias tóxicas, tais como o álcool, acelerando sua oxidação e portanto eliminando seus efeitos.Ele realiza um papel ativo na insuficiência cardíaca por aumentar o uso de oxigênio pela célula. Ele também exerce um efeito protetor no fígado. Usado como tônico muscular – geralmente na forma de pangamato de argi-nina –, seu efeito benéfico durante o exercício físico tem sido provado, principalmente nos esportes de resistência. Ele intervém na duração do esforço, reduzindo o uso de glicogênio e o acumulo de ácido lático. Ele melhora a respiração celular a nível das mitocôndrias e assim permite ao atleta suportar melhor o esforço muscular intenso e prolongado, facilitando também a recuperação.
USO DE ESTERÓIDES ANABÓLICOS COMO AGENTE DOPANTE
Os anabolizantes esteróides são utilizados muito freqüentemente na intenção de aumentar a síntese protéica, o que leva a um aumento da massa muscular. Os efeitos colaterais do uso destes agentes dopantes já foram mostrados em capítulos anteriores deste manual, dentre eles a amenorréia, interrupção no crescimento, di-minuição da secreção endógena deste hormônio e de esperma, diminuição do tama-nho dos testículos, ginecomastia (aumento das glândulas mamárias), consequente-mente à morte.
ALTERNATIVAS NUTRICIONAIS NATURAIS PARA O USO DE ESTERÓIDES ANABÓLICOS Há muitas alternativas eficazes para o uso destas substâncias. Há atletas de alta performance que tem alcançado todos os seus objetivos sem o uso de drogas, e sem se tornarem armadilhas para eles próprios e para os outros; isto não é teoria, é realidade. É necessário basear todos os esforços em dois pontos fundamentais: técnica e nutrição. Não se pode cansar em repetir isso.Muitos suplementos nutricionais específicos são capazes de alcançar os mesmos efeitos dos esteróides anabólicos, mas que não danificam sua saúde e sua moral. São os seguintes:
ÁCIDO FERÚLICO É um precursor, componente ativo e purificado das duas partes que formam a molécula do gama orizanol. O gama orizanol ajuda a aumentar a força e a massa muscular, ao mesmo tempo que reduz a gordura corporal.A administração oral direta do ácido ferúlico tem uma absorção 20 a 30 ve-zes maior do que o gama orizanol. As doses, também, são menores.O ácido ferúlico é um anabólico natural sem os efeitos colaterais dos esteróides: ele aumenta a força e o tamanho muscular, isto é, melhora as proporções de recuperação do treinamento e reduz a rigidez muscular pós-treino – inibe a formação de ácido lático –. Ele tem também funções metabólicas, de tal modo que diminui as taxas de colesterol e gordura corporal. Para completar as funções do ácido ferúlico, ele é necessário para o estresse porque é um antioxidante similar a vitamina E, e controla as respostas do estresse para aumentar os níveis de norepinefrina lentamente no sistema nervoso autônomo.Dose recomendada: 1mg por quilo de peso corporal por dia, ingerido pela manhã.
GLUTAMINA + CREATINA A creatina é um aminoácido que é principalmente encontrado no músculo e é caracterizado como um metabólito rico em energia. A creatina no músculo se une ao ATP formando a creatina fosfato, que é uma alta forma de energia e é utilizada para realizar uma série de processos tais como: contração, síntese protéica e o transporte de minerais e eletrólitos. O resultado é um aumento da massa muscular e da força explosiva, ao mesmo tempo em que reduz a fadiga e a produção de áci-do lático.A glutamina é considerada um aminoácido essencial condicionado ou conversível em essencial. A habilidade da glutamina em preservar a massa muscular, em momentos de estresse ou de treinamento muito intenso é, possivelmente, sua melhor qualidade conhecida. A nível muscular, a glutamina previne a perda de uma proteína chamada miosina de cadeia pesada (MHC) que determina as propriedades contráteis dos músculos esqueléticos.A glutamina também afeta o metabolismo de glicose, sendo transformada em glicogênio sem afetar os hormônios insulina e glucagon nos rins, de tal maneira que quando há uma baixa ingestão de glicose e carboidratos, a glutamina é utilizada como uma fonte de energia, evitando o catabolismo de tecido muscular e sem o aumento dos efeitos lipogênicos – acúmulo de gordura –, produzidos pela insulina. Finalmente, a glutamina ajuda no controle de peso corporal. Dose recomendada: uma dose de 100mg é recomendada por quilo de peso corporal diariamente, de uma mistura de 50% de glutamina e creatina (50mg/kg de peso corporal de cada um), e sempre ingerir imediatamente antes do treino com suco de fruta ou uma bebida de carboidrato para aumentar a absorção de creatina. A adição de taurina (10mg/kg peso corporal) aumenta esta eficiência.
HMB O HMB (hidroximetilbutirato) é uma substância de origem natural capaz de ser sintetizado no organismo partindo-se do aminoácido leucina que impulsiona o sistema imune e auxilia na produção de massa muscular magra, diminuindo a gordura corporal e os níveis de colesterol.A efetividade deste metabólito leucina, pode ser explicado por duas hipóteses: a) inibe a enzima que quebra o tecido muscular para obter energia ou; b) é um componente essencial da estrutura da membrana da célula muscular, de tal modo que o HMB pode exercer seu efeito anticatabólico por meios de reparo e fortalecimento das membranas celulares contra efeitos prejudiciais do treinamento de resistência e outras situações de estresse.Dose recomendada: a dose recomendada é de 43mg/kg peso corporal diaria-mente dividido em três doses com as refeições.
OUTROS Outros suplementos nutricionais que tem efeitos similares aos esteróides anabólicos são os aminoácidos hidrolisados, os BCAA´s – abreviação de Branched Chain AminoAcids ou aminoácidos de cadeia ramificada –, e dibencozide – forma oral ativa da vitamina B12.
O USO DE ANFETAMINAS COMO AGENTES DOPANTES As anfetaminas são um grupo de substâncias quimicamente similares à adre-nalina que produzem um efeito de estimulação do sistema nervoso central. Agem no sistema nervoso simpático causando sensação de bem estar, euforia, aumento do estado de alerta e diminuição da fadiga. Altamente viciadoras e perigosas para a saúde física e mental e, por isso, seu uso médico é estritamente controlado – no tratamento de doenças mentais em crianças, insônia depressiva, obesidade, etc. Há evidências de que as anfetaminas aumentam a resistência aeróbia e que podem acelerar a recuperação da exaustão, no entanto, altas concentrações a ca-pacidade de resistência pode levar a um bloqueio neuromuscular culminando na morte. Entre os principais efeitos colaterais das anfetaminas incluem o aumento do trabalho cardíaco, hipertensão, taquicardia, hepatopatias, alterações renais, dependência física, convulsões, ansiedade e alterações na termorregulação.
ALTERNATIVAS NUTRICIONAIS NATURAIS PARA O USO DE ANFETAMINAS
a) Alternativas naturais para o efeito estimulanteTIROSINA A tirosina é um aminoácido natural principalmente conhecido pelo seu efeito estimulante. Tem efeito oposto ao aminoácido triptofano. A tirosina bloqueia a ab-sorção do triptofano por meio da barreira hematoencefálica. A tirosina é o material básico para a produção de neurotransmissores (catecolaminas), isto porque a função da tirosina esta relacionada ao aumento da transmissão nervosa do cérebro para o músculo, excitando uma grande quantidade de unidades motoras e criando um aumento no desenvolvimento de força. As catecolaminas executam atividades hormonais importantes no cérebro, no coração, artérias, pulmões, e úteros. Tem si-do observado que, a estimulação da síntese de neurotransmissores no cérebro po-de fornecer maior claridade e vivacidade mental, e também melhorar a memória. A norepinefrina é obtida a partir da L-tirosina, e realiza um papel importante nos estados de ansiedade e depressão mental. Também, a partir da L-tirosina, a dopamina é sintetizada – intermediária na síntese de noradrenalina –, e está envolvida na secreção do hormônio do crescimento.Dose recomendada: 500-1000mg por dia, ingerir antes do treino, de estômago vazio e com um copo d´água ou suco – evitar tomar com outras fontes de pro-teínas para prevenir competitividade na absorção com outros aminoácidos.
COMPLEXO VITAMÍNICO B O grupo B das vitaminas, são hidrossolúveis, e circulam pelo organismo juntamente com os fluidos, e seus excessos são eliminados na urina. Como não são armazenadas, elas devem ser ingeridas diariamente. Elas trabalham basicamente num grande número de processos enzimáticos, sendo essenciais em praticamente todas as vias metabólicas do organismo. Elas são responsáveis pela conversão de macronutrientes em energia (calorias), necessárias para realizar todas as atividades da vida. Este grupo é formado por: vitamina B1, ou tiamina; vitamina B2, ou riboflavina; vitamina B3, ácido nicotínico, ou vitamina P-P; vitamina B5, ou ácido pantatênico; vitamina B6, ou piridoxina; vitamina B7, ou colina; vitamina B8, biotina, ou vitamina H; vitamina B9, ou ácido fólico; e vitamina B12, ou cianocobalamina. Sua deficiência produz uma grande quantidade de doenças e alterações tais como: irritabilidade, fadiga, insônia, depressão, ansiedade, etc.Sua administração produz um efeito estimulante devido a ativação de todas as reações bioquímicas do nosso organismo.Dose recomendada: seguir indicações dos rótulos de acordo com a concentração de cada vitamina do complexo.b) Alternativas naturais para a inibição do apetite
GARCINIA CAMBOGIA (CITRIMAX) A Garcinia Cambogia é uma planta, cujo fruto assemelha-se com uma pequena abóbora amarelada ou avermelhada do qual se obtém um extrato rico em ácido hidroxicitrico (HCA) que é muito útil nos programas de controle de peso. O HCA é um supressor do apetite e da ingestão de alimentos. Ele também previne os processos pelo qual o corpo produz e armazena os ácidos graxos e o colesterol (lipogênese). A combinação destas três atividades resultam na regulação da obesida-de sem os efeitos colaterais associados à maioria das drogas utilizadas no controle de peso – tais como as anfetaminas, o fenilpropanolamina, a Ma Huang, etc. –, que agem no SNC, desenvolvendo tolerância no organismo e causando depressão, nervosismo, insônia, e taquicardia. O HCA é diferente destes supressores pelo fato de agir a nível periférico e, portanto, não penetrar no cérebro ou SNC. Ao contrario, o HCA reduz a produção de gorduras e, ao mesmo tempo, aumenta a produção de glicogênio, que traz, em conseqüência, uma redução da sensação de fome.Dose recomendada: 2-3 doses de 500-750mg diariamente, ingeridos de 30 a 60 minutos antes de cada refeição, com um copo d´água.
CHITOSAN O chitosan é um polissacarídeo presente no esqueleto externo de certos crustáceos como o camarão e o caranguejo. Portanto, é uma substância de origem na-tural que tem uma estrutura química similar as fibras vegetais. Ele age como um “magneto” devido sua habilidade em atrair e envolver as gorduras como um tipo de uma esponja no aparato digestivo. Ele é eliminado nas fezes em forma de uma “bola de gordura” muito grande para ser absorvida. Isto causa, entre outras coisas, um efeito de saciedade no estômago que inibe o apetite. Dose recomendada: uma dose de 700-800mg é recomendada por dia com um copo d´água antes das refeições. É conveniente usá-lo em ciclos de 15-20 dias, alternando 15-20 dias de repouso.
ALTERNATIVAS NATURAIS PARA AUXILIAR A ESTIMULAÇÃO E A CONTRAÇÃO MUSCULAR As alternativas naturais para o doping são principalmente baseadas na estimulação da produção de acetilcolina por vias metabólicas de modo natural.a) Por estímulos diretos
TIROSINA A tirosina é o material básico para a produção de neurotransmissores (ca-tecolaminas), porque sua função esta relacionada ao aumento da transmissão nervosa do cérebro para o músculo, excitando mais unidades motoras que, por sua vez, ajudarão no processo de contração.
FENILALANINA A fenilalanina é um aminoácido essencial que age como um componente vital para a produção de catecolaminas. As catecolaminas são substâncias neurotrans-missoras com um amplo alcance de atividades, e eles incluem componentes tais como epinefrina (adrenalina), dopamina e norepinefrina (noradrenalina). b) Por atraso na produção de Serotonina (A serotonina é o mediador do relaxamento muscular)
AMINOÁCIDOS DE CADEIA RAMIFICADA (BCAA) Os BCAA´s, valina, leucina, isoleucina, agem como inibidores competitivos do aminoácido triptofano, um precursor da serotonina (neurotransmissor inibidor).O exercício intenso aumenta a consumo de BCAA´s, porque a proporção triptofano/BCAA é aumentada e a sensação de fadiga aparece. Ao contrario, quando a concentração de aminoácidos de cadeia ramificada é aumentada na die-ta, uma proporção diminuída de triptofano/BCAA ocorre e, portanto, a estimulação muscular e a sensação de energia é aumentada.
Outros métodos
INOSINA A inosina é uma ligação natural na cadeia bioquímica de produção de ATP (adenosina trifosfato) que é indispensável para a contração muscular mas, também na sua função de produção de ATP. Ele estimula a produção de uma outra substância bioquímica chamada 2,3 difosfoglicerato, essencial para o transporte de moléculas de oxigênio das células sanguíneas para as células musculares para ob-ter energia. Utilizada por levantadores de peso e atletas de força nos países do Leste Europeu nos anos 70, a inosina continua sendo um valioso elemento do arsenal do auxilio ergogênico para a alta performance.
VITAMINAS B1, B2, B6 Estas vitaminas do grupo B tem uma dupla função: de certo modo, elas intervêm no metabolismo de carboidratos, porém, tem funções importantes a nível do sistema nervoso.A vitamina B1 é necessária para o uso de glicose nas transmissões neuro-musculares. A vitamina B2 mantém as bainhas nervosas de mielina, e a vitamina B6 é necessária na síntese de neurotransmissores e o uso de proteínas no cérebro.
CARGA CORRETA DE CARBOIDRATOS Uma carga correta de carboidratos será capaz de manter uma biodisponibi-lidade de glicose a nível metabólico e cerebral. A glicose é o principal combustível do cérebro e uma deficiência pode ter conseqüências irreversíveis. A administração de uma fonte de carboidratos complexos tais como a maltodextrina ou a dextrose (que são cadeias de glicose) irão liberar glicose progressivamente no sangue, até que uma “contribuição” contínua de glicose ocorra, evitando qualquer deficiência e prolongando a capacidade do desempenho físico.
PIRUVATO O piruvato ou ácido pirúvico estabilizado por meio de formação de um sal tem sido demonstrado aumentar a resistência muscular, já que auxilia o transporte da glicose para o interior das células musculares. Este processo é conhecido pelo nome de extração de glicose e refere-se a quantidade de glicose extraída pelos músculos da corrente sanguínea. Como a glicose é o combustível mais apreciado no organismo, o aumento da extração de glicose – fonte de energia imediata – e glicogênio muscular – fonte de energia acumulada –, significa um aumento da resistência muscular.
ELETRÓLITOS Os sais minerais, o sódio, o potássio, o cálcio e a clorina têm diferentes funções a nível neuronal e nos fenômenos da contração muscular. No impulso nervoso um potencial de ação é gerado por meio de uma mudança no potencial elétrico da membrana celular do axônio. Nesta mudança de potencial os íons de sódio e potássio intervêm de acordo com os princípios da bomba de sódio. Da mesma maneira, no fenômeno da contração há uma mobilização de íons de cálcio que, com suas cargas positivas, neutralizam os negativos da actina e miosina que contraem, iniciando um complexo químico-metabólico.
AMINOÁCIDOS Os aminoácidos tem numerosas funções metabólicas, plásticas e reparativas. A nível neuromuscular pode-se falar sobre sua formação de proteínas contrateis tais como a actina e a miosina, e das enzimas catalíticas das reações bioquímicas, além de sua ação na eliminação de radicais amônio, realizando uma desintoxicação do organismo e melhorando a capacidade aeróbia.
O USO DE DIURÉTICOS COMO AGENTES DOPANTES Os diuréticos são drogas que estimulam a eliminação de água e elementos minerais orgânicos do corpo através da função renal com correspondente redução do volume de líquido extracelular. Na medicina eles são utilizados no tratamento de hipertensão, nos edemas ou retenção excessiva de fluidos nas alterações cardíacas ou falha renal. Os atletas costumam fazer uso de diuréticos para aumentar a diurese porque a urina é o líquido orgânico utilizado para o controle de doping. No exame anti-doping a maioria das substâncias, incluídas na lista de substâncias proibidas no esporte, são detectadas. Os diuréticos são utilizados como agentes dopantes em três principais situações:
a. Para diluir a urina na intenção de passar no controle de doping – antigamente isto poderia funcionar, mas hoje em dia com os modernos métodos de detecção de substâncias isto não faz mais sentido;b. Para perder o excesso de água do espaço extracelular, o que dá um as-pecto externo mais definido. c. Para competir em categoria de peso inferior num curto período de tempo.
O uso de diuréticos pode apresentar efeitos indesejáveis que dependem muito da dosagem e do estado do organismo. Entre os principais efeitos colaterais es-tão a deficiência de potássio e magnésio, o aumento do ácido úrico, uréia e creatinina, alterações na calcemia, hiperglicemia, hipotensão arterial e reações alérgicas. Estes efeitos são manifestados com sintomas como sonolência, confusão mental e vômito, astenias, bradicardia e até coma, devido à acidose ou alcalose.
ALTERNATIVAS NATURAIS PARA O USO DE DIURÉTICOS As alternativas para os diuréticos farmacológicos são principalmente as plantas. Entre elas incluem-se:
SORREL (RUMEX ACETOSA L.) Sorrel é uma planta vigorosa de mais de 1m de altura. Ela cresce em lugares gramados e cobertos de relva em todo o norte da Península Espanhola e nas montanhas do resto dos países. As folhas do sorrel tem um sabor amargo, que dá a ela seu nome: acedilla, agrilla, vinagreira. Contém principalmente o ácido oxalato de potássio, que dá as folhas e aos caules seu sabor amargo. Na seiva da sorrel obtida durante o verão há mais de 1,36% deste sal. No rizoma há substâncias relacionadas ao ácido crisofânico. A sorrel é considerada apetitosa e diurética; ela estimula o aparato urinário, o fígado e as funções intestinais. Antigamente ela era famosa como um excelente antiescorbútica por sua riqueza em vitamina C (20-25mg por 100).As folhas de sorrel fervidas ajudam na digestão. Formalmente, o rizoma é usado como um laxativo, mas devido a sua ação demorada não é mais utilizado. Não é recomendada para pessoas com tendência a formarem pedras biliares e urinarias, porque o ácido oxálico da sorrel favorece sua formação.
ARTICHOKE (CYNARA SCOLYMUS) A flor ou a cabeça da artichoke (chamada de coração) é comumente conhecida como afrodisíaco, embora não tenha sido comprovado cientificamente. O que tem sido demonstrado é que os níveis de colesterol diminuem em pacientes que ingerem a artichoke. De fato, a cinara é uma droga derivada desta planta. Uma outra função importante esta relacionada a seus efeitos benéficos para todos os tratos hepáticos e biliares. É muito utilizado por atletas com alterações hepáticas conseqüentes do uso de esteróides anabólicos. Para eliminar o excesso de água do corpo é também utilizado como diurético.
ALFAFA (MEDICAGO SATIVA) Esta planta tem uma composição química muito complexa, mas é de interesse principalmente por suas riquezas em vitaminas. A séculos atrás os Árabes a chamavam de alfalfa – pai de todos os alimentos.A planta seca é rica em proteínas (25% do peso), carboidratos, fibras, vitaminas, minerais – tais como: cálcio, magnésio, potássio e ferro –, clorofila e betaca-roteno. Ela contém também oito enzimas importantes que ajudam na digestão da comida. Do ponto de vista médico e por suas vitaminas ela é uma excelente anties-corbútica que resiste a ebulição.É também recomendada para combater o raquitismo e a artrite. Como diurético natural, auxilia a eliminar a retenção de água.A alfafa contém quantidades consideráveis de vitamina K, que protege contra hemorragias. Contém também quantidades de actacosanol, fitoestrogenios e vitamina B6 – co-fator essencial no metabolismo protéico.
ASTRAGALUS (ASTRAGALUS MEMBRANACEOUS) O astragalus é uma planta nativa da China e do Japão. Foi usada por séculos pelos orientais para tratar de uma grande variedade de doenças, da diabetes a hi-pertensão, e tem sido prescrita como auxiliar do sistema imunológico e energético defensor do organismo. O astragalus tem sido investigada no possível tratamento da AIDS pelo fato de sua ativação do sistema imunológico e por parar o desenvolvimento de células malignas do câncer. Na China é usado como tônico e diurético. Nos esportes é utilizada em atletas que sofrem de fôlego curto. Ela aumenta a re-sistência e protege a glândula adrenal.
BIRCH (BETULA PENDULA) Árvore grande muito comum na Europa e na Ásia. Suas folhas secas contém saponinas, taninos, óleos essenciais, resinas e anti-séptico vegetal. Tem um perfume aromático e um sabor amargo. As substâncias que ele contém são diuréticos e desinfetantes que não irritam os rins. É, no entanto, um dos principais componentes da infusão renal designada para tratar o trato urinário, a bexiga, e as pedras de rim. Possui também um efeito sudorífero.
HORSETAIL “RABO DE CAVALO” (EQUISETUM ARVENSE) Planta sem flores, é colhida apenas uma vez no verão e os caules secos con-tém uma baixa proporção de ácido silícico, indicações de alcalóides (nicotina e palustrina) e saponinas. O caule constitui um dos principais componentes das infusões diuréticas com a propriedade de produzir transpiração excessiva.Ela também tem um efeito antiinflamatório e age contra a arteriosclerose e como um homeostático interno e externo.
ÁGUA DESTILADA Ela produz diurese pelo fato do seu efeito mecânico.
O USO DE CORTICOSTERÓIDES COMO AGENTES DOPANTES Os corticosteróides são divididos em glucocorticóides e mineralocorticóides.Os glucocorticóides (como o cortisol ou cortisona), intervém na regulação do metabolismo de carboidratos, proteínas e lipídeos; aumentam a formação de gli-cogênio e das reservas hepáticas – o que reduz as concentrações de glicose sanguíneas –, e desenvolvem uma intensa ação anti-inflamatória, antireumática e anti-alérgica, intervindo na resposta do organismo à situações de estresse. Estas funções são reguladas pela hipófise através do hormônio adrenocorticotrópico ou ACTH. Os mineralocorticóides (como a dehidroepiandrosterona (DHEA) ou aldos-terona) regulam o equilíbrio de água e eletrólitos no organismo controlando os processos renais de reabsorção de sódio, potássio e água. Também são controlados pela hipófise. Os corticosteróides estão incluídos na lista de substâncias proibidas e seu uso só é permitido em aplicações locais, inalação ou injeções locais ou intra-articulares com prévio aviso do médico por escrito para a comissão antidoping e médica, caso contrário, serão considerados substâncias dopantes e seu uso será penalizado. Entre os principais efeitos colaterais do uso de corticosteróides estão: Disfunções hidroeletrolíticas com edemas e hipertensão, aumento da sensibilidade à infecções, osteoporose, inibição da produção de colágeno, atrofias musculares, gastrites e úlceras gastrintestinais, impotência sexual e aplasia corticosuprarenal.
ALTERNATIVAS NATURAIS PARA O USO DE CORTICOSTERÓIDES
CARTILAGEM DE TUBARÃO O tubarão é a criatura mais saudável que existe na terra. Ele tem um podero-so sistema imunológico e é o único animal que não sofre de câncer, por ser consti-tuído apenas de cartilagem. Os extratos secos da cartilagem do tubarão são usados para combater uma série de doenças crônicas tais como: câncer, osteoartrite, e artrite reumatóide por meios de administração oral. A cartilagem de tubarão é uma fonte natural de minerais – principalmente cálcio, e fósforo –, e de mucopo-lissacarídeos que agem juntos com a proteína da cartilagem – chamada macropro-teina IDC – para fornecerem seus benefícios. A cartilagem de tubarão é usada no tratamento de todos os tipos de osteoartrite e artrose, como também em processos inflamatórios e dolorosos a nível da cartilagem – ação analgésico-anti-inflamatoria –. É muito útil em dores articulares que aparecem após o treinamento intenso. Ela age nos medidores do processo inflamatório e, portanto, reduz a inflamação ativando o sistema imunológico. Seu uso como anti-inflamatório tem a vantagem de não possuir os típicos efeitos colaterais dos tradicionais antiinflamatórios mesmo se ingerida por muito tempo.Dose recomendada: 2-3g por dia ingeridos 15 minutos, sempre antes das principais refeições.
GLUCOSAMINA A glucosamina é um dos melhores “materiais brutos”, para a produção de lubrificantes necessários nas cartilagens e articulações porque ele é 50% de ácido hialurônico. O ácido hialurônico é o lubrificante do liquido sinovial – fluido que está nas articulações para ajudar nos movimentos. Além disso, a glucosamina realiza um papel importante na produção de colágeno e proteoglicanos, dois constituintes necessários para manter e restaurar a cartilagem articular.Os proteoglicanos tem duas funções importantes: a primeira é absorver a quantidade apropriada de água para dar à cartilagem, elasticidade necessária para a compressão; a segunda é relacionada a organização do colágeno. A glucosamina é um suplemento popular devido a ampla área de aplicações, da osteoartrite – afecção dolorosa na qual a cartilagem degenera lentamente –, a alterações articulares produzidas pela idade ou exercício intenso. A glucosamina tem mostrado também propriedades anti-inflamatórias por meios de um mecanismo que inibe a atividade das enzimas proteolíticas.Dose recomendada: 1000-1500mg de glucosamina p/ dia. É conveniente com-biná-la com a cartilagem de tubarão para realizar um efeito sinérgico mais eficaz.
OKG O OKG (alfa-keto-glutarato de ornitina) é uma combinação de duas moléculas de aminoácidos, L-ornitina e uma de ácido alfa-keto-glutárico. O ultimo é uma substância interessante já que está envolvida no metabolismo dos aminoácidos e de energia. O interesse no OKG começou com o alfacetoglutarato que, por sua vez, foi devido a importância do aminoácido L-glutamina. Sabe-se que há uma re-lação entre a quantidade de proteína sintetizada em um músculo e aquela de L-glu-tamina. Quanto maior o nível de glutamina, maior a quantidade de proteínas formadas dentro do músculo e vice-versa. O OKG tem forma mais estável que a L-glu-tamina. O ácido alfacetoglutarico possui a mesma estrutura básica da L-glutamina, embora sem os dois grupos amino, e esta é a razão pela qual não é um aminoácido, mas um cetoácido que, quando combinado com a L-ornitina, é uma substância muito estável, e tão eficaz quanto a L-glutamina na prevenção da perda de massa muscular, catabolismo muscular e aumento da síntese protéica. A ornitina, de outro modo, é um aminoácido muito importante do ponto de vista metabólico; ela estimula o GH naturalmente e estimula o sistema imunológico; ambas as ações significam que a ornitina realiza um papel muito importante no tratamento e formação de cicatrizes de feridas. Uma série de estudos tem sido realizados com pacientes hospitalizados que apresentaram condições de catabolismo devido a queimaduras ou traumatismos; a administração de altas doses de OKG reduziram a perda de proteína muscular e ajudaram na recuperação tecidual; mostrando que, o OKG age como um agente anabólico natural.A mesma coisa acontece em atletas que sofrem lesões musculares e/ou articulares. A recuperação e a formação de cicatriz da lesão é rápida, demonstrando um efeito anticatabólico. O OKG também ajuda na produção dos mesmos componentes chamados poliaminas que estão envolvidas na renovação celular e síntese de proteína. Dose recomendada: em situações de estresse, traumatismo, ou condições catabólicas diversas, de 8-10g por dia, em duas doses, sendo uma pela manhã e a outra à noite.
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Alternativas Naturais contra o Doping
Explicaremos, resumidamente, alguns problemas relacionados à certas drogas comumente utilizadas e algumas alternativas naturais em substituição a algu-mas delas para a melhoria de performance, que não são consideradas doping, nem acarretam os indesejáveis efeitos colaterais ao corpo humano. Embora as recomendações sejam baseadas em pesquisas científicas, é imprescindível con-sultar um nutricionista e/ou um médico especializado em nutrição esportiva para que este profissional estabeleça os parâmetros nutricionais especí-ficos de sua individualidade biológica.
O USO DE INSULINA COMO AGENTE DOPANTE
A insulina produz efeito anabólico somente quando está em equilíbrio com os outros sistemas e hormônios do corpo. O excesso de insulina elimina quase todo o açúcar do sangue (hipoglicemia) “desligando” o cérebro e o sistema nervoso central. Isto causa perda de consciência provocando o coma ou morte súbita. O uso de injeções de insulina na intenção de melhorar o desenvolvimento muscular é uma loucura. Ela não mata devagar como os anabolizantes esteróides, mas de maneira súbita. Uma dose de insulina desequilibra todo o sistema hormonal. Além disso, a insulina como agente dopante pode provocar um diabetes prematuro, devido a ini-bição da síntese endógena (do próprio corpo) de insulina.
ALTERNATIVAS NATURAIS PARA O USO DE INSULINA
PICOLINATO DE CROMO A insulina – um potente hormônio envolvido no metabolismo de macronutrien-tes e que é responsável pelo transporte de glicose e aminoácidos para o interior das células musculares –, depende do cromo para estar apta a realizar as suas fun-ções, visto que é responsável pela união da insulina com os receptores da membrana celular. Sem este elemento, a insulina perde todo o seu valor. Isto, juntamente à descoberta de que os atletas normalmente apresentam deficiências de cromo, deixa claro a importância de uma necessidade de suplementação deste elemento.A mais nova forma é o Picolinato de cromo. O ácido picolínico age como um agente de quelação para o transporte de cromo, caso contrário ele não atravessa as membranas celulares. O Picolinato de Cromo regula o açúcar presente no sangue (glicemia), diminui o colesterol e a gordura, e aumenta a massa muscular. Ele aumenta e regula a secreção de insulina, o que significa que a glicose será melhor utilizada e os aminoácidos serão melhores absorvidos. Também reduz o efeito catabólico do treinamento.Dose recomendada: 200 mg de Cromo na forma picolinato associada com 100 mg de Niacina pela manhã.
SULFATO DE VANADIL O Vanádio, é um oligoelemento presente no corpo humano em quantidades minúsculas, e possui uma forma chamada vanadil que pode enviar sinais para o interior das células, que são praticamente as mesmas da insulina. Ele possui um poder de correção de muitas disfunções metabólicas que aparecem nos diabéticos, além de ser um produto inócuo. Seu nível de toxidade é baixo, acima de 1g diário para um adulto humano não apresenta problemas.Ele aumenta e melhora os mecanismos controlados pela insulina, aumentando as reservas musculares de glicogênio e melhorando a absorção de aminoácidos de cadeia ramificada e glicose no interior da célula, o que supõe um aumento mais elevado de glicose numa constante e certamente numa velocidade muito mais alta. Em conseqüência, um maior uso das gorduras ocorre na forma de energia, conservando toda a massa muscular e experimentando menor fadiga.Dose recomendada: 30 µg (microgramas) por dia, antes do treino.
ÁCIDO LIPÓICO O ácido lipóico é um imitador eficaz da insulina que ajuda o músculo a absorver a glicose no interior das células musculares e aumenta a síntese de glicogênio. Ao mesmo tempo, ele diminui a recepção de glicose pelas células do tecido adiposo, evitando o acumulo de gorduras no organismo.Dose recomendada: 400-600 mg por dia em três doses de 200 mg , junto com as três refeições (café da manhã, almoço e jantar).
O USO DE HORMÔNIO DE CRESCIMENTO (GH) COMO AGENTE DOPANTE Também conhecido como hormônio somatotrope, somatotropina, GH, HGH ou STH, o hormônio de crescimento é um polipeptídio sintetizado e armazenado dentro da glândula pituitária cuja função é controlar a síntese protéica nos músculos e o crescimento longitudinal dos ossos longos. Ele é um fator de regulação do crescimento durante a infância e adolescência. Uma secreção muito baixa deste hormônio leva a uma doença chamada nanismo e a secreção exagerada causa gi-gantismo e acromegalia. O GH é secretado em impulso distribuídos através do dia e é mais marcante durante as horas do sono (uma grande quantidade é secretada aproximadamente após os primeiros 90 minutos de sono). O treinamento induz a uma maior secreção de GH do que em indivíduos sedentários. Recentemente muitos atletas vêm, inconseqüentemente, se automedicando com o Hormônio de Crescimento para aumentar a força e tamanho dos músculos e para diminuir a porcentagem de gordura. Os efeitos colaterais mais conhecidos, entre inúmeros, incluem: acromegalia – aumento de certas vísceras como fígado, rim e estomago, bem como o alargamento das mãos, pés, ossos da face, etc. –; dia-betes prematura; redução da expectativa de vida; Hirsutismo; artrite; miopatia; neuropatia periférica; impotência; etc. Da mesma maneira que qualquer outro hormônio, as injeções de GH diminuem a secreção endógena deste hormônio pela pituitária.
ALTERNATIVAS NUTRICIONAIS PARA O USO DO HORMÔNIO DE CRESCIMENTO
L - ARGININA A L-arginina está caracterizada dentro do grupo de aminoácidos não essenciais, visto que o organismo pode sintetizá-la. Portanto, ela realiza uma parte muito importante no crescimento e desenvolvimento, pelo fato de estimular a secreção do hormônio do crescimento. A conseqüência é um aumento da massa muscular e um aumento no transporte dos aminoácidos das células; ela também ajuda na “queima” de gordura do organismo.Com a idade, os níveis do hormônio do crescimento diminuem e, com isto, uma série de processos degenerativos aparecem. A L-arginina também estimula a atividade do sistema imune e a produção apropriada de colágeno para a cicatrização de feridas. Ele também age na produção dos níveis de espermas em homens adultos. O que podemos dizer da arginina é que ele é um vasodilatador que estimula o sistema circulatório, e por causa disto é muito útil no processo varicosos característico de um excesso de treinamento e auxilia também na elasticidade dos vasos sangüíneos, o que significa que seu uso é muito apropriado nas alterações circulatórias.Doses recomendadas: 3g por dia antes de ir pra cama.
L-ORNITINA A L-ornitina é um aminoácido muito importante do ponto de vista metabólico. Como a arginina, ele estimula a secreção do hormônio do crescimento e tem uma função importante no metabolismo do excesso de gordura corporal. Tem também em comum com a arginina o importante papel que realiza na cicatrização de feridas e na estimulação do sistema imune. Ambos os aminoácidos participam do ciclo da uréia, onde são responsáveis por realizar a desintoxicação da amônia. Devido às suas propriedades comuns ambos os aminoácidos são administrados em formulas combinadas, cuja sinergia aumenta sua atividade. A L-ornitina auxilia na produção de poliamidas, que estabilizam a estrutura da membrana e a integridade do DNA facilitando o crescimento celular.Dose recomendada: 3g por dia antes de ir pra cama
OKG O OKG – alfa-keto-glutarato de ornitina –, é uma combinação de duas molé-culas dos aminoácidos L-ornitina e uma de ácido alfa-keto-glutarico. A combinação com ácido alfa-keto-glutarico mantém todas as propriedades estimulantes do hormônio de crescimento causadas pela ornitina, mas numa forma mais estável.O OKG é também utilizado para prevenir a perda de massa muscular, prevenindo o catabolismo muscular e aumentando a síntese protéica, principalmente em situações de estresse, traumatismo ou overtraining. Sua administração no músculo e/ou lesões articulares auxilia na recuperação e formação de cicatrizes.Dose recomendada: 8-10 g por dia em duas doses.
FATORES QUE AFETAM A SECREÇÃO DE HORMÔNIO DE CRESCIMENTO Há alguns fatores que favorecem e outros que diminuem a secreção endógena de GH e, por esse motivo, devem ser conhecidos:Entre os fatores estimulantes estão o sono, o escuro, o cansaço provocado pelo exercício, o estímulo provocado pelo exercício, principalmente de alto intensidade, hiperaminoacidemia, uso de carboidratos complexos no jantar e o uso de su-plementos como os citados acima (arginina, ornitina e OKG).Entre os fatores supressores estão as alterações do ritmo circadiano, aumento dos ácidos graxos livres, uso de álcool e carboidratos simples e sedentarismo.
USO DA ERITROPOIETINA (EPO) COMO AGENTE DOPANTE
EPO (eritropoietina humana) é um hormônio glicoproteico sintetizado em certas células do rim e liberado na circulação sanguínea em condições de deficiência de oxigênio nos tecidos (hipoxia). Esta situação aumenta a taxa de produção de glóbulos vermelhos ou eritrócitos (eritropoiese), que são células sanguíneas responsáveis pelo transporte de oxigênio no sistema circulatório. Alguns atletas utilizam a injeção de EPO para aumentar a capacidade de oxi-genação dos músculos, o que aumenta a performance física. O uso de EPO é mui-to perigoso e tem causado a morte de muitos atletas de elite. Entre os efeitos co-laterais do uso de eritropoietina incluem-se: trombose, coagulação do sangue, convulsões, reações hemolíticas com danificação renal e hipertensão arterial.
ALTERNATIVAS NATURAIS PARA O USO DE ERITROPOIETINA
INOSINA A inosina é um precursor natural dos ácidos nucléicos – formado pela hipo-xantina de uma açúcar, a ribose–, que é encontrada principalmente no músculo e no coração e que estimula a produção de uma outra substancia bioquímica chamada 2,3 difosfoglicerato, essencial para o transporte de moléculas de oxigênio das células sanguíneas para as células musculares para obter energia. Como uma conseqüência do aumento da resistência, ele retarda o aparecimento de fadiga muscular e auxilia na recuperação. Ele melhora o fluxo sangüíneo, auxiliando a irrigação de tecidos, portanto, sua oxigenação.
ÁCIDO PANGÂMICO (VITAMINA B15) O soro pangâmico é um derivado do ciclo glutâmico, no qual muitas pessoas não o reconhecem como uma verdadeira vitamina. É conhecido como “a vitamina anti-fadiga dos atletas” por prolongar o treinamento.Ele auxilia a respiração celular e é capaz de neutralizar substâncias tóxicas, tais como o álcool, acelerando sua oxidação e portanto eliminando seus efeitos.Ele realiza um papel ativo na insuficiência cardíaca por aumentar o uso de oxigênio pela célula. Ele também exerce um efeito protetor no fígado. Usado como tônico muscular – geralmente na forma de pangamato de argi-nina –, seu efeito benéfico durante o exercício físico tem sido provado, principalmente nos esportes de resistência. Ele intervém na duração do esforço, reduzindo o uso de glicogênio e o acumulo de ácido lático. Ele melhora a respiração celular a nível das mitocôndrias e assim permite ao atleta suportar melhor o esforço muscular intenso e prolongado, facilitando também a recuperação.
USO DE ESTERÓIDES ANABÓLICOS COMO AGENTE DOPANTE
Os anabolizantes esteróides são utilizados muito freqüentemente na intenção de aumentar a síntese protéica, o que leva a um aumento da massa muscular. Os efeitos colaterais do uso destes agentes dopantes já foram mostrados em capítulos anteriores deste manual, dentre eles a amenorréia, interrupção no crescimento, di-minuição da secreção endógena deste hormônio e de esperma, diminuição do tama-nho dos testículos, ginecomastia (aumento das glândulas mamárias), consequente-mente à morte.
ALTERNATIVAS NUTRICIONAIS NATURAIS PARA O USO DE ESTERÓIDES ANABÓLICOS Há muitas alternativas eficazes para o uso destas substâncias. Há atletas de alta performance que tem alcançado todos os seus objetivos sem o uso de drogas, e sem se tornarem armadilhas para eles próprios e para os outros; isto não é teoria, é realidade. É necessário basear todos os esforços em dois pontos fundamentais: técnica e nutrição. Não se pode cansar em repetir isso.Muitos suplementos nutricionais específicos são capazes de alcançar os mesmos efeitos dos esteróides anabólicos, mas que não danificam sua saúde e sua moral. São os seguintes:
ÁCIDO FERÚLICO É um precursor, componente ativo e purificado das duas partes que formam a molécula do gama orizanol. O gama orizanol ajuda a aumentar a força e a massa muscular, ao mesmo tempo que reduz a gordura corporal.A administração oral direta do ácido ferúlico tem uma absorção 20 a 30 ve-zes maior do que o gama orizanol. As doses, também, são menores.O ácido ferúlico é um anabólico natural sem os efeitos colaterais dos esteróides: ele aumenta a força e o tamanho muscular, isto é, melhora as proporções de recuperação do treinamento e reduz a rigidez muscular pós-treino – inibe a formação de ácido lático –. Ele tem também funções metabólicas, de tal modo que diminui as taxas de colesterol e gordura corporal. Para completar as funções do ácido ferúlico, ele é necessário para o estresse porque é um antioxidante similar a vitamina E, e controla as respostas do estresse para aumentar os níveis de norepinefrina lentamente no sistema nervoso autônomo.Dose recomendada: 1mg por quilo de peso corporal por dia, ingerido pela manhã.
GLUTAMINA + CREATINA A creatina é um aminoácido que é principalmente encontrado no músculo e é caracterizado como um metabólito rico em energia. A creatina no músculo se une ao ATP formando a creatina fosfato, que é uma alta forma de energia e é utilizada para realizar uma série de processos tais como: contração, síntese protéica e o transporte de minerais e eletrólitos. O resultado é um aumento da massa muscular e da força explosiva, ao mesmo tempo em que reduz a fadiga e a produção de áci-do lático.A glutamina é considerada um aminoácido essencial condicionado ou conversível em essencial. A habilidade da glutamina em preservar a massa muscular, em momentos de estresse ou de treinamento muito intenso é, possivelmente, sua melhor qualidade conhecida. A nível muscular, a glutamina previne a perda de uma proteína chamada miosina de cadeia pesada (MHC) que determina as propriedades contráteis dos músculos esqueléticos.A glutamina também afeta o metabolismo de glicose, sendo transformada em glicogênio sem afetar os hormônios insulina e glucagon nos rins, de tal maneira que quando há uma baixa ingestão de glicose e carboidratos, a glutamina é utilizada como uma fonte de energia, evitando o catabolismo de tecido muscular e sem o aumento dos efeitos lipogênicos – acúmulo de gordura –, produzidos pela insulina. Finalmente, a glutamina ajuda no controle de peso corporal. Dose recomendada: uma dose de 100mg é recomendada por quilo de peso corporal diariamente, de uma mistura de 50% de glutamina e creatina (50mg/kg de peso corporal de cada um), e sempre ingerir imediatamente antes do treino com suco de fruta ou uma bebida de carboidrato para aumentar a absorção de creatina. A adição de taurina (10mg/kg peso corporal) aumenta esta eficiência.
HMB O HMB (hidroximetilbutirato) é uma substância de origem natural capaz de ser sintetizado no organismo partindo-se do aminoácido leucina que impulsiona o sistema imune e auxilia na produção de massa muscular magra, diminuindo a gordura corporal e os níveis de colesterol.A efetividade deste metabólito leucina, pode ser explicado por duas hipóteses: a) inibe a enzima que quebra o tecido muscular para obter energia ou; b) é um componente essencial da estrutura da membrana da célula muscular, de tal modo que o HMB pode exercer seu efeito anticatabólico por meios de reparo e fortalecimento das membranas celulares contra efeitos prejudiciais do treinamento de resistência e outras situações de estresse.Dose recomendada: a dose recomendada é de 43mg/kg peso corporal diaria-mente dividido em três doses com as refeições.
OUTROS Outros suplementos nutricionais que tem efeitos similares aos esteróides anabólicos são os aminoácidos hidrolisados, os BCAA´s – abreviação de Branched Chain AminoAcids ou aminoácidos de cadeia ramificada –, e dibencozide – forma oral ativa da vitamina B12.
O USO DE ANFETAMINAS COMO AGENTES DOPANTES As anfetaminas são um grupo de substâncias quimicamente similares à adre-nalina que produzem um efeito de estimulação do sistema nervoso central. Agem no sistema nervoso simpático causando sensação de bem estar, euforia, aumento do estado de alerta e diminuição da fadiga. Altamente viciadoras e perigosas para a saúde física e mental e, por isso, seu uso médico é estritamente controlado – no tratamento de doenças mentais em crianças, insônia depressiva, obesidade, etc. Há evidências de que as anfetaminas aumentam a resistência aeróbia e que podem acelerar a recuperação da exaustão, no entanto, altas concentrações a ca-pacidade de resistência pode levar a um bloqueio neuromuscular culminando na morte. Entre os principais efeitos colaterais das anfetaminas incluem o aumento do trabalho cardíaco, hipertensão, taquicardia, hepatopatias, alterações renais, dependência física, convulsões, ansiedade e alterações na termorregulação.
ALTERNATIVAS NUTRICIONAIS NATURAIS PARA O USO DE ANFETAMINAS
a) Alternativas naturais para o efeito estimulanteTIROSINA A tirosina é um aminoácido natural principalmente conhecido pelo seu efeito estimulante. Tem efeito oposto ao aminoácido triptofano. A tirosina bloqueia a ab-sorção do triptofano por meio da barreira hematoencefálica. A tirosina é o material básico para a produção de neurotransmissores (catecolaminas), isto porque a função da tirosina esta relacionada ao aumento da transmissão nervosa do cérebro para o músculo, excitando uma grande quantidade de unidades motoras e criando um aumento no desenvolvimento de força. As catecolaminas executam atividades hormonais importantes no cérebro, no coração, artérias, pulmões, e úteros. Tem si-do observado que, a estimulação da síntese de neurotransmissores no cérebro po-de fornecer maior claridade e vivacidade mental, e também melhorar a memória. A norepinefrina é obtida a partir da L-tirosina, e realiza um papel importante nos estados de ansiedade e depressão mental. Também, a partir da L-tirosina, a dopamina é sintetizada – intermediária na síntese de noradrenalina –, e está envolvida na secreção do hormônio do crescimento.Dose recomendada: 500-1000mg por dia, ingerir antes do treino, de estômago vazio e com um copo d´água ou suco – evitar tomar com outras fontes de pro-teínas para prevenir competitividade na absorção com outros aminoácidos.
COMPLEXO VITAMÍNICO B O grupo B das vitaminas, são hidrossolúveis, e circulam pelo organismo juntamente com os fluidos, e seus excessos são eliminados na urina. Como não são armazenadas, elas devem ser ingeridas diariamente. Elas trabalham basicamente num grande número de processos enzimáticos, sendo essenciais em praticamente todas as vias metabólicas do organismo. Elas são responsáveis pela conversão de macronutrientes em energia (calorias), necessárias para realizar todas as atividades da vida. Este grupo é formado por: vitamina B1, ou tiamina; vitamina B2, ou riboflavina; vitamina B3, ácido nicotínico, ou vitamina P-P; vitamina B5, ou ácido pantatênico; vitamina B6, ou piridoxina; vitamina B7, ou colina; vitamina B8, biotina, ou vitamina H; vitamina B9, ou ácido fólico; e vitamina B12, ou cianocobalamina. Sua deficiência produz uma grande quantidade de doenças e alterações tais como: irritabilidade, fadiga, insônia, depressão, ansiedade, etc.Sua administração produz um efeito estimulante devido a ativação de todas as reações bioquímicas do nosso organismo.Dose recomendada: seguir indicações dos rótulos de acordo com a concentração de cada vitamina do complexo.b) Alternativas naturais para a inibição do apetite
GARCINIA CAMBOGIA (CITRIMAX) A Garcinia Cambogia é uma planta, cujo fruto assemelha-se com uma pequena abóbora amarelada ou avermelhada do qual se obtém um extrato rico em ácido hidroxicitrico (HCA) que é muito útil nos programas de controle de peso. O HCA é um supressor do apetite e da ingestão de alimentos. Ele também previne os processos pelo qual o corpo produz e armazena os ácidos graxos e o colesterol (lipogênese). A combinação destas três atividades resultam na regulação da obesida-de sem os efeitos colaterais associados à maioria das drogas utilizadas no controle de peso – tais como as anfetaminas, o fenilpropanolamina, a Ma Huang, etc. –, que agem no SNC, desenvolvendo tolerância no organismo e causando depressão, nervosismo, insônia, e taquicardia. O HCA é diferente destes supressores pelo fato de agir a nível periférico e, portanto, não penetrar no cérebro ou SNC. Ao contrario, o HCA reduz a produção de gorduras e, ao mesmo tempo, aumenta a produção de glicogênio, que traz, em conseqüência, uma redução da sensação de fome.Dose recomendada: 2-3 doses de 500-750mg diariamente, ingeridos de 30 a 60 minutos antes de cada refeição, com um copo d´água.
CHITOSAN O chitosan é um polissacarídeo presente no esqueleto externo de certos crustáceos como o camarão e o caranguejo. Portanto, é uma substância de origem na-tural que tem uma estrutura química similar as fibras vegetais. Ele age como um “magneto” devido sua habilidade em atrair e envolver as gorduras como um tipo de uma esponja no aparato digestivo. Ele é eliminado nas fezes em forma de uma “bola de gordura” muito grande para ser absorvida. Isto causa, entre outras coisas, um efeito de saciedade no estômago que inibe o apetite. Dose recomendada: uma dose de 700-800mg é recomendada por dia com um copo d´água antes das refeições. É conveniente usá-lo em ciclos de 15-20 dias, alternando 15-20 dias de repouso.
ALTERNATIVAS NATURAIS PARA AUXILIAR A ESTIMULAÇÃO E A CONTRAÇÃO MUSCULAR As alternativas naturais para o doping são principalmente baseadas na estimulação da produção de acetilcolina por vias metabólicas de modo natural.a) Por estímulos diretos
TIROSINA A tirosina é o material básico para a produção de neurotransmissores (ca-tecolaminas), porque sua função esta relacionada ao aumento da transmissão nervosa do cérebro para o músculo, excitando mais unidades motoras que, por sua vez, ajudarão no processo de contração.
FENILALANINA A fenilalanina é um aminoácido essencial que age como um componente vital para a produção de catecolaminas. As catecolaminas são substâncias neurotrans-missoras com um amplo alcance de atividades, e eles incluem componentes tais como epinefrina (adrenalina), dopamina e norepinefrina (noradrenalina). b) Por atraso na produção de Serotonina (A serotonina é o mediador do relaxamento muscular)
AMINOÁCIDOS DE CADEIA RAMIFICADA (BCAA) Os BCAA´s, valina, leucina, isoleucina, agem como inibidores competitivos do aminoácido triptofano, um precursor da serotonina (neurotransmissor inibidor).O exercício intenso aumenta a consumo de BCAA´s, porque a proporção triptofano/BCAA é aumentada e a sensação de fadiga aparece. Ao contrario, quando a concentração de aminoácidos de cadeia ramificada é aumentada na die-ta, uma proporção diminuída de triptofano/BCAA ocorre e, portanto, a estimulação muscular e a sensação de energia é aumentada.
Outros métodos
INOSINA A inosina é uma ligação natural na cadeia bioquímica de produção de ATP (adenosina trifosfato) que é indispensável para a contração muscular mas, também na sua função de produção de ATP. Ele estimula a produção de uma outra substância bioquímica chamada 2,3 difosfoglicerato, essencial para o transporte de moléculas de oxigênio das células sanguíneas para as células musculares para ob-ter energia. Utilizada por levantadores de peso e atletas de força nos países do Leste Europeu nos anos 70, a inosina continua sendo um valioso elemento do arsenal do auxilio ergogênico para a alta performance.
VITAMINAS B1, B2, B6 Estas vitaminas do grupo B tem uma dupla função: de certo modo, elas intervêm no metabolismo de carboidratos, porém, tem funções importantes a nível do sistema nervoso.A vitamina B1 é necessária para o uso de glicose nas transmissões neuro-musculares. A vitamina B2 mantém as bainhas nervosas de mielina, e a vitamina B6 é necessária na síntese de neurotransmissores e o uso de proteínas no cérebro.
CARGA CORRETA DE CARBOIDRATOS Uma carga correta de carboidratos será capaz de manter uma biodisponibi-lidade de glicose a nível metabólico e cerebral. A glicose é o principal combustível do cérebro e uma deficiência pode ter conseqüências irreversíveis. A administração de uma fonte de carboidratos complexos tais como a maltodextrina ou a dextrose (que são cadeias de glicose) irão liberar glicose progressivamente no sangue, até que uma “contribuição” contínua de glicose ocorra, evitando qualquer deficiência e prolongando a capacidade do desempenho físico.
PIRUVATO O piruvato ou ácido pirúvico estabilizado por meio de formação de um sal tem sido demonstrado aumentar a resistência muscular, já que auxilia o transporte da glicose para o interior das células musculares. Este processo é conhecido pelo nome de extração de glicose e refere-se a quantidade de glicose extraída pelos músculos da corrente sanguínea. Como a glicose é o combustível mais apreciado no organismo, o aumento da extração de glicose – fonte de energia imediata – e glicogênio muscular – fonte de energia acumulada –, significa um aumento da resistência muscular.
ELETRÓLITOS Os sais minerais, o sódio, o potássio, o cálcio e a clorina têm diferentes funções a nível neuronal e nos fenômenos da contração muscular. No impulso nervoso um potencial de ação é gerado por meio de uma mudança no potencial elétrico da membrana celular do axônio. Nesta mudança de potencial os íons de sódio e potássio intervêm de acordo com os princípios da bomba de sódio. Da mesma maneira, no fenômeno da contração há uma mobilização de íons de cálcio que, com suas cargas positivas, neutralizam os negativos da actina e miosina que contraem, iniciando um complexo químico-metabólico.
AMINOÁCIDOS Os aminoácidos tem numerosas funções metabólicas, plásticas e reparativas. A nível neuromuscular pode-se falar sobre sua formação de proteínas contrateis tais como a actina e a miosina, e das enzimas catalíticas das reações bioquímicas, além de sua ação na eliminação de radicais amônio, realizando uma desintoxicação do organismo e melhorando a capacidade aeróbia.
O USO DE DIURÉTICOS COMO AGENTES DOPANTES Os diuréticos são drogas que estimulam a eliminação de água e elementos minerais orgânicos do corpo através da função renal com correspondente redução do volume de líquido extracelular. Na medicina eles são utilizados no tratamento de hipertensão, nos edemas ou retenção excessiva de fluidos nas alterações cardíacas ou falha renal. Os atletas costumam fazer uso de diuréticos para aumentar a diurese porque a urina é o líquido orgânico utilizado para o controle de doping. No exame anti-doping a maioria das substâncias, incluídas na lista de substâncias proibidas no esporte, são detectadas. Os diuréticos são utilizados como agentes dopantes em três principais situações:
a. Para diluir a urina na intenção de passar no controle de doping – antigamente isto poderia funcionar, mas hoje em dia com os modernos métodos de detecção de substâncias isto não faz mais sentido;b. Para perder o excesso de água do espaço extracelular, o que dá um as-pecto externo mais definido. c. Para competir em categoria de peso inferior num curto período de tempo.
O uso de diuréticos pode apresentar efeitos indesejáveis que dependem muito da dosagem e do estado do organismo. Entre os principais efeitos colaterais es-tão a deficiência de potássio e magnésio, o aumento do ácido úrico, uréia e creatinina, alterações na calcemia, hiperglicemia, hipotensão arterial e reações alérgicas. Estes efeitos são manifestados com sintomas como sonolência, confusão mental e vômito, astenias, bradicardia e até coma, devido à acidose ou alcalose.
ALTERNATIVAS NATURAIS PARA O USO DE DIURÉTICOS As alternativas para os diuréticos farmacológicos são principalmente as plantas. Entre elas incluem-se:
SORREL (RUMEX ACETOSA L.) Sorrel é uma planta vigorosa de mais de 1m de altura. Ela cresce em lugares gramados e cobertos de relva em todo o norte da Península Espanhola e nas montanhas do resto dos países. As folhas do sorrel tem um sabor amargo, que dá a ela seu nome: acedilla, agrilla, vinagreira. Contém principalmente o ácido oxalato de potássio, que dá as folhas e aos caules seu sabor amargo. Na seiva da sorrel obtida durante o verão há mais de 1,36% deste sal. No rizoma há substâncias relacionadas ao ácido crisofânico. A sorrel é considerada apetitosa e diurética; ela estimula o aparato urinário, o fígado e as funções intestinais. Antigamente ela era famosa como um excelente antiescorbútica por sua riqueza em vitamina C (20-25mg por 100).As folhas de sorrel fervidas ajudam na digestão. Formalmente, o rizoma é usado como um laxativo, mas devido a sua ação demorada não é mais utilizado. Não é recomendada para pessoas com tendência a formarem pedras biliares e urinarias, porque o ácido oxálico da sorrel favorece sua formação.
ARTICHOKE (CYNARA SCOLYMUS) A flor ou a cabeça da artichoke (chamada de coração) é comumente conhecida como afrodisíaco, embora não tenha sido comprovado cientificamente. O que tem sido demonstrado é que os níveis de colesterol diminuem em pacientes que ingerem a artichoke. De fato, a cinara é uma droga derivada desta planta. Uma outra função importante esta relacionada a seus efeitos benéficos para todos os tratos hepáticos e biliares. É muito utilizado por atletas com alterações hepáticas conseqüentes do uso de esteróides anabólicos. Para eliminar o excesso de água do corpo é também utilizado como diurético.
ALFAFA (MEDICAGO SATIVA) Esta planta tem uma composição química muito complexa, mas é de interesse principalmente por suas riquezas em vitaminas. A séculos atrás os Árabes a chamavam de alfalfa – pai de todos os alimentos.A planta seca é rica em proteínas (25% do peso), carboidratos, fibras, vitaminas, minerais – tais como: cálcio, magnésio, potássio e ferro –, clorofila e betaca-roteno. Ela contém também oito enzimas importantes que ajudam na digestão da comida. Do ponto de vista médico e por suas vitaminas ela é uma excelente anties-corbútica que resiste a ebulição.É também recomendada para combater o raquitismo e a artrite. Como diurético natural, auxilia a eliminar a retenção de água.A alfafa contém quantidades consideráveis de vitamina K, que protege contra hemorragias. Contém também quantidades de actacosanol, fitoestrogenios e vitamina B6 – co-fator essencial no metabolismo protéico.
ASTRAGALUS (ASTRAGALUS MEMBRANACEOUS) O astragalus é uma planta nativa da China e do Japão. Foi usada por séculos pelos orientais para tratar de uma grande variedade de doenças, da diabetes a hi-pertensão, e tem sido prescrita como auxiliar do sistema imunológico e energético defensor do organismo. O astragalus tem sido investigada no possível tratamento da AIDS pelo fato de sua ativação do sistema imunológico e por parar o desenvolvimento de células malignas do câncer. Na China é usado como tônico e diurético. Nos esportes é utilizada em atletas que sofrem de fôlego curto. Ela aumenta a re-sistência e protege a glândula adrenal.
BIRCH (BETULA PENDULA) Árvore grande muito comum na Europa e na Ásia. Suas folhas secas contém saponinas, taninos, óleos essenciais, resinas e anti-séptico vegetal. Tem um perfume aromático e um sabor amargo. As substâncias que ele contém são diuréticos e desinfetantes que não irritam os rins. É, no entanto, um dos principais componentes da infusão renal designada para tratar o trato urinário, a bexiga, e as pedras de rim. Possui também um efeito sudorífero.
HORSETAIL “RABO DE CAVALO” (EQUISETUM ARVENSE) Planta sem flores, é colhida apenas uma vez no verão e os caules secos con-tém uma baixa proporção de ácido silícico, indicações de alcalóides (nicotina e palustrina) e saponinas. O caule constitui um dos principais componentes das infusões diuréticas com a propriedade de produzir transpiração excessiva.Ela também tem um efeito antiinflamatório e age contra a arteriosclerose e como um homeostático interno e externo.
ÁGUA DESTILADA Ela produz diurese pelo fato do seu efeito mecânico.
O USO DE CORTICOSTERÓIDES COMO AGENTES DOPANTES Os corticosteróides são divididos em glucocorticóides e mineralocorticóides.Os glucocorticóides (como o cortisol ou cortisona), intervém na regulação do metabolismo de carboidratos, proteínas e lipídeos; aumentam a formação de gli-cogênio e das reservas hepáticas – o que reduz as concentrações de glicose sanguíneas –, e desenvolvem uma intensa ação anti-inflamatória, antireumática e anti-alérgica, intervindo na resposta do organismo à situações de estresse. Estas funções são reguladas pela hipófise através do hormônio adrenocorticotrópico ou ACTH. Os mineralocorticóides (como a dehidroepiandrosterona (DHEA) ou aldos-terona) regulam o equilíbrio de água e eletrólitos no organismo controlando os processos renais de reabsorção de sódio, potássio e água. Também são controlados pela hipófise. Os corticosteróides estão incluídos na lista de substâncias proibidas e seu uso só é permitido em aplicações locais, inalação ou injeções locais ou intra-articulares com prévio aviso do médico por escrito para a comissão antidoping e médica, caso contrário, serão considerados substâncias dopantes e seu uso será penalizado. Entre os principais efeitos colaterais do uso de corticosteróides estão: Disfunções hidroeletrolíticas com edemas e hipertensão, aumento da sensibilidade à infecções, osteoporose, inibição da produção de colágeno, atrofias musculares, gastrites e úlceras gastrintestinais, impotência sexual e aplasia corticosuprarenal.
ALTERNATIVAS NATURAIS PARA O USO DE CORTICOSTERÓIDES
CARTILAGEM DE TUBARÃO O tubarão é a criatura mais saudável que existe na terra. Ele tem um podero-so sistema imunológico e é o único animal que não sofre de câncer, por ser consti-tuído apenas de cartilagem. Os extratos secos da cartilagem do tubarão são usados para combater uma série de doenças crônicas tais como: câncer, osteoartrite, e artrite reumatóide por meios de administração oral. A cartilagem de tubarão é uma fonte natural de minerais – principalmente cálcio, e fósforo –, e de mucopo-lissacarídeos que agem juntos com a proteína da cartilagem – chamada macropro-teina IDC – para fornecerem seus benefícios. A cartilagem de tubarão é usada no tratamento de todos os tipos de osteoartrite e artrose, como também em processos inflamatórios e dolorosos a nível da cartilagem – ação analgésico-anti-inflamatoria –. É muito útil em dores articulares que aparecem após o treinamento intenso. Ela age nos medidores do processo inflamatório e, portanto, reduz a inflamação ativando o sistema imunológico. Seu uso como anti-inflamatório tem a vantagem de não possuir os típicos efeitos colaterais dos tradicionais antiinflamatórios mesmo se ingerida por muito tempo.Dose recomendada: 2-3g por dia ingeridos 15 minutos, sempre antes das principais refeições.
GLUCOSAMINA A glucosamina é um dos melhores “materiais brutos”, para a produção de lubrificantes necessários nas cartilagens e articulações porque ele é 50% de ácido hialurônico. O ácido hialurônico é o lubrificante do liquido sinovial – fluido que está nas articulações para ajudar nos movimentos. Além disso, a glucosamina realiza um papel importante na produção de colágeno e proteoglicanos, dois constituintes necessários para manter e restaurar a cartilagem articular.Os proteoglicanos tem duas funções importantes: a primeira é absorver a quantidade apropriada de água para dar à cartilagem, elasticidade necessária para a compressão; a segunda é relacionada a organização do colágeno. A glucosamina é um suplemento popular devido a ampla área de aplicações, da osteoartrite – afecção dolorosa na qual a cartilagem degenera lentamente –, a alterações articulares produzidas pela idade ou exercício intenso. A glucosamina tem mostrado também propriedades anti-inflamatórias por meios de um mecanismo que inibe a atividade das enzimas proteolíticas.Dose recomendada: 1000-1500mg de glucosamina p/ dia. É conveniente com-biná-la com a cartilagem de tubarão para realizar um efeito sinérgico mais eficaz.
OKG O OKG (alfa-keto-glutarato de ornitina) é uma combinação de duas moléculas de aminoácidos, L-ornitina e uma de ácido alfa-keto-glutárico. O ultimo é uma substância interessante já que está envolvida no metabolismo dos aminoácidos e de energia. O interesse no OKG começou com o alfacetoglutarato que, por sua vez, foi devido a importância do aminoácido L-glutamina. Sabe-se que há uma re-lação entre a quantidade de proteína sintetizada em um músculo e aquela de L-glu-tamina. Quanto maior o nível de glutamina, maior a quantidade de proteínas formadas dentro do músculo e vice-versa. O OKG tem forma mais estável que a L-glu-tamina. O ácido alfacetoglutarico possui a mesma estrutura básica da L-glutamina, embora sem os dois grupos amino, e esta é a razão pela qual não é um aminoácido, mas um cetoácido que, quando combinado com a L-ornitina, é uma substância muito estável, e tão eficaz quanto a L-glutamina na prevenção da perda de massa muscular, catabolismo muscular e aumento da síntese protéica. A ornitina, de outro modo, é um aminoácido muito importante do ponto de vista metabólico; ela estimula o GH naturalmente e estimula o sistema imunológico; ambas as ações significam que a ornitina realiza um papel muito importante no tratamento e formação de cicatrizes de feridas. Uma série de estudos tem sido realizados com pacientes hospitalizados que apresentaram condições de catabolismo devido a queimaduras ou traumatismos; a administração de altas doses de OKG reduziram a perda de proteína muscular e ajudaram na recuperação tecidual; mostrando que, o OKG age como um agente anabólico natural.A mesma coisa acontece em atletas que sofrem lesões musculares e/ou articulares. A recuperação e a formação de cicatriz da lesão é rápida, demonstrando um efeito anticatabólico. O OKG também ajuda na produção dos mesmos componentes chamados poliaminas que estão envolvidas na renovação celular e síntese de proteína. Dose recomendada: em situações de estresse, traumatismo, ou condições catabólicas diversas, de 8-10g por dia, em duas doses, sendo uma pela manhã e a outra à noite.
# posted by Gustavo Slaib : 10:07 AM
terça-feira, março 15, 2005
Enquete
Muminha está fazendo de tudo para ser demitido do Prezunic, já faltou ao serviço por dois sábados seguidos, SERÁ QUE ELE VAI CONSEGUIR??? SERÁ .... SERÁ....
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# posted by Gustavo Slaib : 2:18 PM
Como se alimentar em Triathlons curtos
Para você que vai fazer uma prova de triathlon, três momentos são muito importantes para garantir uma boa perfomance:
1. O café da manhã: deve ser 1,5 à 2horas antes da prova. Com uma composição simples rica em carboidrato e pouca fibra e gorduras. A digestão deve acontecer rapidamente para que todo fluxo de sangue esteja no músculo desde a largada da prova, e não no sistema digestivo. Exemplo: 2 fatias de pão com 1 fatia de queijo magro + 1 banana + 250ml de água.
2. Durante o pedal: Aproveitando a posição e o tempo em cima da bicicleta o ideal é que neste momento seja ingerido 500ml de bebida esportiva, que contém carboidratos (energia) para os músculos.
3. Transição para a corrida: Saia para correr com 1 sachê de gel de carboidrato na mão, e comece a tomá-lo apenas depois de concluir o primeiro quilômetro, para que seu corpo se ajuste a corrida.
Quando terminar a prova, tome muita água e re-hidrate o seu corpo !
Equipe RGNutri www.rgnutri.com.br
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1. O café da manhã: deve ser 1,5 à 2horas antes da prova. Com uma composição simples rica em carboidrato e pouca fibra e gorduras. A digestão deve acontecer rapidamente para que todo fluxo de sangue esteja no músculo desde a largada da prova, e não no sistema digestivo. Exemplo: 2 fatias de pão com 1 fatia de queijo magro + 1 banana + 250ml de água.
2. Durante o pedal: Aproveitando a posição e o tempo em cima da bicicleta o ideal é que neste momento seja ingerido 500ml de bebida esportiva, que contém carboidratos (energia) para os músculos.
3. Transição para a corrida: Saia para correr com 1 sachê de gel de carboidrato na mão, e comece a tomá-lo apenas depois de concluir o primeiro quilômetro, para que seu corpo se ajuste a corrida.
Quando terminar a prova, tome muita água e re-hidrate o seu corpo !
Equipe RGNutri www.rgnutri.com.br
# posted by Gustavo Slaib : 12:06 PM
segunda-feira, março 14, 2005
MILAN-SAN REMO IMPERDÍVEL!!!!!!!!
SERÁ TRANSMITIDO NESTE SÁBADO DIA 19-03 DE 10:45 ÀS 13:00, NA RAI CANAL 29 DA NET.
A PROVA TEM 294 KM , NÃO PERCAM!!!!!!
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A PROVA TEM 294 KM , NÃO PERCAM!!!!!!
# posted by Ricardo Martinez : 7:21 PM
Alguém pode explicar???
O Bob Jullich da CSC está utilizando essas coroas assimétricas, alguém sabe dizer a vantagem da mesma????
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# posted by Gustavo Slaib : 11:27 AM
sexta-feira, março 11, 2005
Pérolas do Baú...
Recebi por e-mail o link abaixo e fiquei surpreso.
O link remete para um vídeo de 1989, do Campeonato Americano de Sprint Triathlon.
O ganhador foi um jovem de 18 anos chamado Lance Armstrong batendo Mike Pigg um dos grandes nomes do triathlon no começo dos anos 90.
2 anos antes ele já tinha ficado com o 4º lugar, sendo também naquele momento o pedal mais forte da prova.
Reparem que ele garante a vitória no pedal.
sem palavras ....
http://www.familyfitnessweekend.com/FFW/Media/viewer.asp?play=1989CokeTriLanceHighlight
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O link remete para um vídeo de 1989, do Campeonato Americano de Sprint Triathlon.
O ganhador foi um jovem de 18 anos chamado Lance Armstrong batendo Mike Pigg um dos grandes nomes do triathlon no começo dos anos 90.
2 anos antes ele já tinha ficado com o 4º lugar, sendo também naquele momento o pedal mais forte da prova.
Reparem que ele garante a vitória no pedal.
sem palavras ....
http://www.familyfitnessweekend.com/FFW/Media/viewer.asp?play=1989CokeTriLanceHighlight
# posted by Gustavo Slaib : 4:29 PM
Virar Profissional - a grande decisão
Retirado do site do Chris McCormack, um dos melhores triatletas do mundo
Turning Professional - The Big Decision
Thursday, January 09, 2003
The decision for any athlete considering turning professional is a big one. It has been a constant discussion amongst some of the younger guys that I train. For a couple of them they experienced their first year in Europe this year on the professional circuit. Talking to them now, they are at the crossroads. They have had a taste of the sport at a professional level. They experienced the homesickness, the lifestyle change, the daily training grind, and the race disappointments. More importantly they have faced the biggest demon, self-doubt.
It is very strange, you never really face self-doubt until you are confronted with it head on. Suddenly when your bread and butter depends upon you performing in a certain race you begin to ask yourself the question "do you really have what it takes to make it." You never really ask yourself this question when you have the security blanket of a constant income or mum and dad there to help out. It is easier to blame a poor performance on the fact that you don't have the same amount of time to dedicate to the training that the other guys do because of work commitments. However, when that luxury is taken away, and suddenly you are training full time and you have a poor performance in a race, self-doubt suddenly creeps up on you very rapidly. For them, they are at the critical point that aspiring athletes will face. The realisations that the dream and the real life experience are two distinctively different things. For many this will be as close to professional triathlon racing that they will ever come. For the others this will be the beginning of a journey that will be full of highs and lows where the only person they can blame for their failings or successes is themselves.
Now by definition I consider being a professional athlete, one of those people who intend deriving their income solely from the sport, and in doing so make the decision to back their ability and chase there dreams. For everyone, and myself included, the first year or two is the breaking point. You often find many athletes make the decision to turn professional only to return from Europe or abroad early with the realisation that it is not at all glamorous. This is the side of professionalism that you wont see on the television or read about in the magazines. This is the real reality of full time triathlon. The racing is only a small part of the picture. For many going to Europe for the first time they are quickly confronted with the immediate lifestyle change, and the language barrier and the solitude. This is the killer, and for many athletes will be the straw that breaks the back. The lonely training in a foreign country for weeks on end will sift through many of the aspiring guys and girls and leave a core group of hardened professionals. I honestly believe this is the reason why the Australian professionals who have conquered Europe and abroad are the best in the world. They are a long way from home and the ones that survive have that little bit of mongrel that will take them a long way.
As I enter my 6-year as a professional athlete it is easier for me to reflect now on what I went through and to appreciate and highlight the points that almost saw me return to the workforce. I now have a training base in Europe and in the USA, and am well established. It wasn't always like that. In my first year in Europe I slept many nights on riverbanks and at train stations. I was racing to pay the bills for the next week of racing. It was the true essence of survival, and had it not been for other aspiring professionals like Chippy Slater, Simon Knowles and Jason Metters, I may not have made it. I probably rang the airlines 4 or 5 times to change my ticket to come back home, but seeing these guys suffer with me and going through the same things that I was going through gave me the drive to keep going. We lived in hostels and travelled on the weekends by train, around France chasing the races and the money. This was not what I expected. I had envisaged five star hotels and glamour racing with money to burn. It was tough, and I think surviving that helped mould me into the athlete I am today.
What you have to understand is that when the decision to turn professional is made, it becomes a lifestyle decision. You are not making a decision to change jobs but to up root and change your entire life. Everything changes in order to maximise your potential. I often have arguments with many of my training friends who work full time and often say to me that if only they had the free time then they could have done this or could have done that. Everyone faces that cross road. I once sat in a cosy office job, with great prospects. I finished my Commerce degree at the University of NSW and was like most graduates prepared for a life in Corporate Sydney. The bravest thing a person can do, is turn their back on comfort and chase their dreams. This is the answer I always give my friends who claim they could have done this or should have done that. They never did so they will never know. It's that simple. You make your own opportunities in life. When an athlete decides to turn professional and chase the dream, they walk away from this security. They suddenly place their future and their life path in their own hands, and for many this is a scary thing. In the initial years you face the constant barrage of questions from your friends and relatives asking you if you really think you have made the right decision. When you are truly confronted with the prospects of facing your dreams head on without the luxury of blame anymore it is a scary thing. When the decision is made to turn professional and to focus entirely on competing you no longer have the excuses you had before "if I only could train as much as this guy or that guy then I would have done better. " This is now gone and the realisation soon hits you like a freight train that without performances you cannot pay the bills.
To truly understand what it's all about you really need to live it. I can only say that I do not regret my decision to turn professional. For any of the younger guys who are at the crossroads right now, this is a tough time, but believe me it sounds like a cliché but if you truly chase your dream and believe you can achieve then the sky is the limit. Only you can make that decision and only you can commit to it. The road ahead will be tough and bumpy, but the ride is awesome. Opportunity knocks only once in a lifetime so grab it while you can.
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Turning Professional - The Big Decision
Thursday, January 09, 2003
The decision for any athlete considering turning professional is a big one. It has been a constant discussion amongst some of the younger guys that I train. For a couple of them they experienced their first year in Europe this year on the professional circuit. Talking to them now, they are at the crossroads. They have had a taste of the sport at a professional level. They experienced the homesickness, the lifestyle change, the daily training grind, and the race disappointments. More importantly they have faced the biggest demon, self-doubt.
It is very strange, you never really face self-doubt until you are confronted with it head on. Suddenly when your bread and butter depends upon you performing in a certain race you begin to ask yourself the question "do you really have what it takes to make it." You never really ask yourself this question when you have the security blanket of a constant income or mum and dad there to help out. It is easier to blame a poor performance on the fact that you don't have the same amount of time to dedicate to the training that the other guys do because of work commitments. However, when that luxury is taken away, and suddenly you are training full time and you have a poor performance in a race, self-doubt suddenly creeps up on you very rapidly. For them, they are at the critical point that aspiring athletes will face. The realisations that the dream and the real life experience are two distinctively different things. For many this will be as close to professional triathlon racing that they will ever come. For the others this will be the beginning of a journey that will be full of highs and lows where the only person they can blame for their failings or successes is themselves.
Now by definition I consider being a professional athlete, one of those people who intend deriving their income solely from the sport, and in doing so make the decision to back their ability and chase there dreams. For everyone, and myself included, the first year or two is the breaking point. You often find many athletes make the decision to turn professional only to return from Europe or abroad early with the realisation that it is not at all glamorous. This is the side of professionalism that you wont see on the television or read about in the magazines. This is the real reality of full time triathlon. The racing is only a small part of the picture. For many going to Europe for the first time they are quickly confronted with the immediate lifestyle change, and the language barrier and the solitude. This is the killer, and for many athletes will be the straw that breaks the back. The lonely training in a foreign country for weeks on end will sift through many of the aspiring guys and girls and leave a core group of hardened professionals. I honestly believe this is the reason why the Australian professionals who have conquered Europe and abroad are the best in the world. They are a long way from home and the ones that survive have that little bit of mongrel that will take them a long way.
As I enter my 6-year as a professional athlete it is easier for me to reflect now on what I went through and to appreciate and highlight the points that almost saw me return to the workforce. I now have a training base in Europe and in the USA, and am well established. It wasn't always like that. In my first year in Europe I slept many nights on riverbanks and at train stations. I was racing to pay the bills for the next week of racing. It was the true essence of survival, and had it not been for other aspiring professionals like Chippy Slater, Simon Knowles and Jason Metters, I may not have made it. I probably rang the airlines 4 or 5 times to change my ticket to come back home, but seeing these guys suffer with me and going through the same things that I was going through gave me the drive to keep going. We lived in hostels and travelled on the weekends by train, around France chasing the races and the money. This was not what I expected. I had envisaged five star hotels and glamour racing with money to burn. It was tough, and I think surviving that helped mould me into the athlete I am today.
What you have to understand is that when the decision to turn professional is made, it becomes a lifestyle decision. You are not making a decision to change jobs but to up root and change your entire life. Everything changes in order to maximise your potential. I often have arguments with many of my training friends who work full time and often say to me that if only they had the free time then they could have done this or could have done that. Everyone faces that cross road. I once sat in a cosy office job, with great prospects. I finished my Commerce degree at the University of NSW and was like most graduates prepared for a life in Corporate Sydney. The bravest thing a person can do, is turn their back on comfort and chase their dreams. This is the answer I always give my friends who claim they could have done this or should have done that. They never did so they will never know. It's that simple. You make your own opportunities in life. When an athlete decides to turn professional and chase the dream, they walk away from this security. They suddenly place their future and their life path in their own hands, and for many this is a scary thing. In the initial years you face the constant barrage of questions from your friends and relatives asking you if you really think you have made the right decision. When you are truly confronted with the prospects of facing your dreams head on without the luxury of blame anymore it is a scary thing. When the decision is made to turn professional and to focus entirely on competing you no longer have the excuses you had before "if I only could train as much as this guy or that guy then I would have done better. " This is now gone and the realisation soon hits you like a freight train that without performances you cannot pay the bills.
To truly understand what it's all about you really need to live it. I can only say that I do not regret my decision to turn professional. For any of the younger guys who are at the crossroads right now, this is a tough time, but believe me it sounds like a cliché but if you truly chase your dream and believe you can achieve then the sky is the limit. Only you can make that decision and only you can commit to it. The road ahead will be tough and bumpy, but the ride is awesome. Opportunity knocks only once in a lifetime so grab it while you can.
# posted by Gustavo Slaib : 3:53 PM
Ironman Brasil Telecom supera marca de 800 inscritos
A menos de três meses da largada, o Ironman Brasil Telecom, maior evento de triathlon da América Latina, superou a marca de 800 inscritos. A prova será disputada dia 29 de maio em Florianópolis (SC) e já conta com representantes de 33 países. As inscrições se encerram no dia 1o de maio e as vagas serão limitadas a 1.200 participantes, 200 a mais em relação ao ano passado. O evento é patrocinado pela Brasil Telecom, que desde 2001 vem apoiando competições de triathlon e triatletas olímpicos, além de uma escolinha da modalidade em Florianópolis e um centro de treinamento no Espírito Santo.
O Ironman Brasil Telecom faz jus ao nome (“homem de ferro”) e é marcado pela superação dos atletas devido ao longo percurso: 3,8 quilômetros de natação, 180 de ciclismo e finalmente mais 42 quilômetros de corrida. O evento é classificatório para o Mundial Ironman, no Havaí, dia 15 de outubro. Os números comprovam o crescimento da prova: em 2000, foram 250 inscritos; no ano seguinte, a prova contou com 520 participantes; em 2002 as inscrições totalizaram 640, em 2003 participaram 790 atletas, e ano passado, o recorde de 1.002 participantes.
"A Brasil Telecom sempre acreditou no triathlon. Desde 2001 patrocinamos a confederação brasileira da modalidade, triatletas olímpicos e também revelações. O Ironman Brasil Telecom é um evento de qualidade que atrai participantes e jornalistas do Brasil e de vários países. A marca de mais de 800 inscritos, ainda faltando três meses para a largada, mostra o sucesso da competição", afirma Vanderli Frare, gerente de projetos esportivos e qualidade de vida da Brasil Telecom.
Para Carlos Galvão, diretor-executivo da Latin Sports, empresa organizadora do Ironman Brasil Telecom há cinco anos, o número de inscritos é o reflexo do trabalho desenvolvido nos anos anteriores. “Sempre buscamos uma aprimoração técnica da prova e fazemos intensa divulgação do evento no exterior”, declarou Galvão, lembrando que, para esta edição, a empresa esteve presente nos Estados Unidos, África do Sul, Canadá, Alemanha, Áustria, Chile e Argentina divulgando a etapa brasileira.
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O Ironman Brasil Telecom faz jus ao nome (“homem de ferro”) e é marcado pela superação dos atletas devido ao longo percurso: 3,8 quilômetros de natação, 180 de ciclismo e finalmente mais 42 quilômetros de corrida. O evento é classificatório para o Mundial Ironman, no Havaí, dia 15 de outubro. Os números comprovam o crescimento da prova: em 2000, foram 250 inscritos; no ano seguinte, a prova contou com 520 participantes; em 2002 as inscrições totalizaram 640, em 2003 participaram 790 atletas, e ano passado, o recorde de 1.002 participantes.
"A Brasil Telecom sempre acreditou no triathlon. Desde 2001 patrocinamos a confederação brasileira da modalidade, triatletas olímpicos e também revelações. O Ironman Brasil Telecom é um evento de qualidade que atrai participantes e jornalistas do Brasil e de vários países. A marca de mais de 800 inscritos, ainda faltando três meses para a largada, mostra o sucesso da competição", afirma Vanderli Frare, gerente de projetos esportivos e qualidade de vida da Brasil Telecom.
Para Carlos Galvão, diretor-executivo da Latin Sports, empresa organizadora do Ironman Brasil Telecom há cinco anos, o número de inscritos é o reflexo do trabalho desenvolvido nos anos anteriores. “Sempre buscamos uma aprimoração técnica da prova e fazemos intensa divulgação do evento no exterior”, declarou Galvão, lembrando que, para esta edição, a empresa esteve presente nos Estados Unidos, África do Sul, Canadá, Alemanha, Áustria, Chile e Argentina divulgando a etapa brasileira.
# posted by Gustavo Slaib : 2:35 PM
Eis a pergunta...
Amanhã na Barra, doer perna vai, sofrer vai você????
ou será mais um passeio no parque???
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ou será mais um passeio no parque???
# posted by Gustavo Slaib : 10:12 AM
Novo Gatorade para Endurance
A gatorade acaba de lançar sua nova fórmula, chamada de Gatorade Endurance.
Mais detalhes em inglês no link abaixo.
http://www.gatorade.com/index.php?bmk=7.0.main
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Mais detalhes em inglês no link abaixo.
http://www.gatorade.com/index.php?bmk=7.0.main
# posted by Gustavo Slaib : 9:22 AM
Lori Bowden fora das competições em 2005
Lori Bowden anúnciou que está grávida e que em função disto não tentará o tetra no Hawaii este ano.
Como o nascimento ocorrerá em setembro ela espera estar de volta as competições no começo de 2006.
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Como o nascimento ocorrerá em setembro ela espera estar de volta as competições no começo de 2006.
# posted by Gustavo Slaib : 9:20 AM
Volta POA: Armando Camargo vence etapa 2
Em um emocionante sprint final, disputado na manha desta quinta-feira, 10 Marco, no centro da cidade de Torres, o paulista ARMANDO CAMARGO, da equipe Memorial/Santos, venceu a segunda etapa da 49 Volta Ciclística Internacional de Porto Alegre.
Essa segunda etapa ocorreu entre as cidade de Tramandai e Torres, sendo que os atletas levaram pouco mais de duas horas para percorrer os 89 quilometros da etapa.
Na segunda coloca;ao ficou o campeão de 2004, ANDRE GRIZANTE (Extra/Suzano), e com a terceira colocação, FABIELE MOTTA (Airborne/Salto).
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Essa segunda etapa ocorreu entre as cidade de Tramandai e Torres, sendo que os atletas levaram pouco mais de duas horas para percorrer os 89 quilometros da etapa.
Na segunda coloca;ao ficou o campeão de 2004, ANDRE GRIZANTE (Extra/Suzano), e com a terceira colocação, FABIELE MOTTA (Airborne/Salto).
# posted by Gustavo Slaib : 9:17 AM
quinta-feira, março 10, 2005
Paris Nice hoje 10/03
"Several teams, including CSC and Francaise des Jeux, were seen warming up fairly hard at the start. FDJ even did 75 km before the stage start in order to get some necessary kilometres in for the upcoming races."
Antes da largada para a etapa de hoje que terá 108 km os caras tavam aquecendo andando 75 km.....
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Antes da largada para a etapa de hoje que terá 108 km os caras tavam aquecendo andando 75 km.....
# posted by Gustavo Slaib : 10:58 AM
O frete é por conta do comprador...
A foto é de um anúncio de jornal:
Golf azul 1985
15 km rodados. apenas 1 motorista até hoje.
Tanque cheio, gasolina e óleo originais , estepe e pneus originais.
somente utilizadas a 1ª marcha e a ré...
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Golf azul 1985
15 km rodados. apenas 1 motorista até hoje.
Tanque cheio, gasolina e óleo originais , estepe e pneus originais.
somente utilizadas a 1ª marcha e a ré...
# posted by Gustavo Slaib : 10:33 AM
quarta-feira, março 09, 2005
Morcegão lidera a Volta de Porto Alegre após primeira etapa
Um dos sprintistas da equipe Extra, Rodrigo de Melo Brito, o Morcegão, é o líder da 49ª Volta de Porto Alegre. Nesta quarta-feira, o brasiliense chegou em segundo lugar na primeira etapa, realizada entre a capital gaúcha e Tramandaí, com percurso de 148,5 km, mas recebeu bonificações e ficou à frente de Valcemar Justino Silva, vencedor da etapa. A competição, com a participação de 125 atletas de elite, divididos em 24 equipes, dura até domingo e passa por mais de 650 km pelas estradas do Rio Grande do Sul.
Morcegão conseguiu bonificações de meta volante durante o percurso e superou por apenas um segundo o ciclista da equipe Scott/São José dos Campos. A chegada teve um grupo de 38 ciclistas no pelotão, 35 com o mesmo tempo, entre eles José Aparecido dos Santos, Renato Rohsler e Renato Ruiz, todos da Extra.
O técnico Mauro Ribeiro disse que os ciclistas tiveram dificuldade nos últimos 30 km do percurso, chegando a Tramandaí. “Eles tiveram de correr beirando o mar, com vento bem intenso, o que os forçou a competir em um ritmo muito forte”, disse o treinador. André Grizante e Tiago Fiorilli acabaram separados do primeiro pelotão, integrando um segundo grupo que cruzou a linha de chegada cerca de 1min30seg depois.
Próxima parada - A segunda etapa da Volta de Porto Alegre será realizada nesta quinta-feira, com largada às 9 horas da manhã. Os ciclistas correrão 89,6 km entre Tramandaí e Torres. E, pela tarde, às 15 horas, em Torres, será realizado o contra-relógio, com 10,9 km de percurso.
O contra-relógio não traz boas lembranças à Extra. Na Volta do Estado de São Paulo de Ciclismo deste ano, André Grizante e Renato Ruiz estavam entre os primeiros colocados da classificação geral, mas acabaram despencando na tabela após esse tipo de prova. Ribeiro, no entanto, minimiza a etapa em Torres: “Este contra-relógio não é nenhum bicho-papão, não. Tem um percurso bem menor do que o da Volta e podemos ir bem nele”, disse o treinador.
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Um dos sprintistas da equipe Extra, Rodrigo de Melo Brito, o Morcegão, é o líder da 49ª Volta de Porto Alegre. Nesta quarta-feira, o brasiliense chegou em segundo lugar na primeira etapa, realizada entre a capital gaúcha e Tramandaí, com percurso de 148,5 km, mas recebeu bonificações e ficou à frente de Valcemar Justino Silva, vencedor da etapa. A competição, com a participação de 125 atletas de elite, divididos em 24 equipes, dura até domingo e passa por mais de 650 km pelas estradas do Rio Grande do Sul.
Morcegão conseguiu bonificações de meta volante durante o percurso e superou por apenas um segundo o ciclista da equipe Scott/São José dos Campos. A chegada teve um grupo de 38 ciclistas no pelotão, 35 com o mesmo tempo, entre eles José Aparecido dos Santos, Renato Rohsler e Renato Ruiz, todos da Extra.
O técnico Mauro Ribeiro disse que os ciclistas tiveram dificuldade nos últimos 30 km do percurso, chegando a Tramandaí. “Eles tiveram de correr beirando o mar, com vento bem intenso, o que os forçou a competir em um ritmo muito forte”, disse o treinador. André Grizante e Tiago Fiorilli acabaram separados do primeiro pelotão, integrando um segundo grupo que cruzou a linha de chegada cerca de 1min30seg depois.
Próxima parada - A segunda etapa da Volta de Porto Alegre será realizada nesta quinta-feira, com largada às 9 horas da manhã. Os ciclistas correrão 89,6 km entre Tramandaí e Torres. E, pela tarde, às 15 horas, em Torres, será realizado o contra-relógio, com 10,9 km de percurso.
O contra-relógio não traz boas lembranças à Extra. Na Volta do Estado de São Paulo de Ciclismo deste ano, André Grizante e Renato Ruiz estavam entre os primeiros colocados da classificação geral, mas acabaram despencando na tabela após esse tipo de prova. Ribeiro, no entanto, minimiza a etapa em Torres: “Este contra-relógio não é nenhum bicho-papão, não. Tem um percurso bem menor do que o da Volta e podemos ir bem nele”, disse o treinador.
# posted by Anônimo : 10:26 PM
Paris-Nice TT
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terça-feira, março 08, 2005
Esse é o cara...
Semana passada Steve Fossett concluiu a volta ao mundo de avião sem escalas e entrou para o livro dos recordes mais uma vez, pois já estava lá com alguns feitos:
- o primeiro a dar a volta ao mundo num balão sem escalas 2002
- volta ao mundo mais rápida em barco a vela
- cruzamento mais rápido do atlântico em barco a vela
- primeiro do mundo a fazer um voo de 1500 km de asa delta
mas também encarou outros desafios:
- 47º lugar na corrida de trenó de cachorros no alaska de 1.165 milhas
- cruzou o canal da mancha a nado em 1985 em 22 horas
- escalou 5 dos maiores picos do mundo, faltando apenas o Everest
- correu as 24 horas de Le Mans em duas ocasiões
Porém seu trajeto não seria completo sem encarar o Ironman do Hawaii.
- Ele correu a edição de 1996 em 15:53:10 como 63º colocado na categoria de 50-54 anos...
Quando perguntaram o porque de tantos desafios veio a explicação: " eu era escoteiro , e como escoteiro eu ganhava uma medalha por cada feito, cada recorde que eu quebro, cada conquista, eu me sinto ganhando uma medalha de escoteiro..."
o cara não precisa de mais comentários...
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- o primeiro a dar a volta ao mundo num balão sem escalas 2002
- volta ao mundo mais rápida em barco a vela
- cruzamento mais rápido do atlântico em barco a vela
- primeiro do mundo a fazer um voo de 1500 km de asa delta
mas também encarou outros desafios:
- 47º lugar na corrida de trenó de cachorros no alaska de 1.165 milhas
- cruzou o canal da mancha a nado em 1985 em 22 horas
- escalou 5 dos maiores picos do mundo, faltando apenas o Everest
- correu as 24 horas de Le Mans em duas ocasiões
Porém seu trajeto não seria completo sem encarar o Ironman do Hawaii.
- Ele correu a edição de 1996 em 15:53:10 como 63º colocado na categoria de 50-54 anos...
Quando perguntaram o porque de tantos desafios veio a explicação: " eu era escoteiro , e como escoteiro eu ganhava uma medalha por cada feito, cada recorde que eu quebro, cada conquista, eu me sinto ganhando uma medalha de escoteiro..."
o cara não precisa de mais comentários...
# posted by Gustavo Slaib : 3:30 PM
Ta tirando onda...
Nesta segunda-feira 7 de março, o ciclista brasileiro LUCIANO PAGLIARINI conquistou o 2° lugar na primeira etapa da prova francesa Paris-Nice.
A competição foi escolhida pela União Ciclística Internacional, como a prova de abertura do calendário oficial do UCI Pro Tour, a nova liga mundial de ciclismo profissional.
O evento conta com 8 etapas, sendo a desta jornada dedicada aos velocistas, pois apesar de longa, foram 186 km entre as cidades de Etampes-Chabris, é a mais plana da prova.
PAGLIARINI, que defende as cores da equipe italiana Liquigas/ Bianchi, foi superado pelo belga TOM BOONEN da equipe Quick Step, em uma chegada “nervosa”.
LUCIANO conta que mesmo ansioso por uma vitória, não pode deixar de comemorar um segundo lugar como o de hoje.
"Foi um importante resultado estar no pódio de uma das corridas mais importantes do calendário profissional. Espero brigar pelas próximas chegadas antes do final desta competição!"
Confira a classificação da etapa:
1 Tom Boonen (Bel) Quick Step – em 4.19.15
2 Luciano Pagliarini (Bra) Liquigas-Bianchi - MT
3 Jaan Kirsipuu (Est) Credit Agricole - MT
4 Jimmy Casper (Fra) Cofidis - MT
5 Steven De Jongh (Ned) Rabobank - MT
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A competição foi escolhida pela União Ciclística Internacional, como a prova de abertura do calendário oficial do UCI Pro Tour, a nova liga mundial de ciclismo profissional.
O evento conta com 8 etapas, sendo a desta jornada dedicada aos velocistas, pois apesar de longa, foram 186 km entre as cidades de Etampes-Chabris, é a mais plana da prova.
PAGLIARINI, que defende as cores da equipe italiana Liquigas/ Bianchi, foi superado pelo belga TOM BOONEN da equipe Quick Step, em uma chegada “nervosa”.
LUCIANO conta que mesmo ansioso por uma vitória, não pode deixar de comemorar um segundo lugar como o de hoje.
"Foi um importante resultado estar no pódio de uma das corridas mais importantes do calendário profissional. Espero brigar pelas próximas chegadas antes do final desta competição!"
Confira a classificação da etapa:
1 Tom Boonen (Bel) Quick Step – em 4.19.15
2 Luciano Pagliarini (Bra) Liquigas-Bianchi - MT
3 Jaan Kirsipuu (Est) Credit Agricole - MT
4 Jimmy Casper (Fra) Cofidis - MT
5 Steven De Jongh (Ned) Rabobank - MT
# posted by Gustavo Slaib : 9:55 AM
Quero ver andar na roda...
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Prepare a pipoca...
SEGUE ABAIXO AS DATAS E HORÁRIOS QUE SERÁ TRANSMITIDO O PROGRAMA ESPECIAL DO 14º TRIATHLON INTERNACIONAL DE SANTOS 2005:
SPORTV:- 08/03 às 16:30h- 09/03 às 5h
SPORTV 2:- 08/03 às 22:30h- 09/03 às 11h
Sempre um bom programa!
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SPORTV:- 08/03 às 16:30h- 09/03 às 5h
SPORTV 2:- 08/03 às 22:30h- 09/03 às 11h
Sempre um bom programa!
# posted by Gustavo Slaib : 9:33 AM
segunda-feira, março 07, 2005
Carla Moreno segue invicta na temporada
A triatleta Carla Moreno (Pão de Açúcar/ Unimonte/ Nike/ PowerBar / Terracom) confirmou, neste domingo, sua ótima fase. Ela dominou o Continental de Vila Velha e conquistou sua quarta vitória no ano, em quatro competições disputadas, além de chegar a três finais de semana seguidos no lugar mais alto do pódio. Carla venceu a prova capixaba disputada na Praia de Coqueiral de Itaparica, em molde olímpico, com o tempo de 2h18min03seg.
Antes, Carla já havia conquistado o Mundialito de Fast Triathlon, o Sesc Triathlon Caiobá e o Internacional de Santos. Sua principal meta para a temporada é a estréia no Ironman. Em Florianópolis, ela competirá na modalidade pela primeira vez. Depois, o objetivo será o Mundial em distância olímpica, no Japão, em setembro. “Vão ser dois momentos marcantes. No Ironman quero completar, mas no Mundial vou me preparar para subir ao pódio”, disse Carla.
A segunda colocada neste domingo foi Mariana Ohata (Pão de Açúcar / Brasil Telecom / Mizuno), em sua estréia em 2005, com o tempo de 2h20min03seg. A triatleta, única brasileira a terminar a modalidade na Olimpíada de Atenas, perdeu o Fast Triathlon devido a uma lesão e não pôde participar de duas provas em fevereiro por causa de uma virose.
Virgílio de Castilho (Pão de Açúcar / Brasil Telecom) foi o terceiro colocado na prova masculina, com 2h03min43seg. A vitória ficou para Antônio Marcos de Souza Silva, com 2h02min06seg. Juraci Moreira (Brasil Telecom) foi o segundo, com 2h02min49seg.
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A triatleta Carla Moreno (Pão de Açúcar/ Unimonte/ Nike/ PowerBar / Terracom) confirmou, neste domingo, sua ótima fase. Ela dominou o Continental de Vila Velha e conquistou sua quarta vitória no ano, em quatro competições disputadas, além de chegar a três finais de semana seguidos no lugar mais alto do pódio. Carla venceu a prova capixaba disputada na Praia de Coqueiral de Itaparica, em molde olímpico, com o tempo de 2h18min03seg.
Antes, Carla já havia conquistado o Mundialito de Fast Triathlon, o Sesc Triathlon Caiobá e o Internacional de Santos. Sua principal meta para a temporada é a estréia no Ironman. Em Florianópolis, ela competirá na modalidade pela primeira vez. Depois, o objetivo será o Mundial em distância olímpica, no Japão, em setembro. “Vão ser dois momentos marcantes. No Ironman quero completar, mas no Mundial vou me preparar para subir ao pódio”, disse Carla.
A segunda colocada neste domingo foi Mariana Ohata (Pão de Açúcar / Brasil Telecom / Mizuno), em sua estréia em 2005, com o tempo de 2h20min03seg. A triatleta, única brasileira a terminar a modalidade na Olimpíada de Atenas, perdeu o Fast Triathlon devido a uma lesão e não pôde participar de duas provas em fevereiro por causa de uma virose.
Virgílio de Castilho (Pão de Açúcar / Brasil Telecom) foi o terceiro colocado na prova masculina, com 2h03min43seg. A vitória ficou para Antônio Marcos de Souza Silva, com 2h02min06seg. Juraci Moreira (Brasil Telecom) foi o segundo, com 2h02min49seg.
# posted by Anônimo : 3:06 PM
domingo, março 06, 2005
Equipe Extra faz pódio em São Paulo e Joinville
A Equipe Extra colocou dois atletas no pódio em duas provas de ciclismo disputadas neste domingo. Daniel Soeiro, o Boy, foi o terceiro colocado no GP Cidade de São Paulo, na capital paulista, enquanto Rodrigo de Melo Brito, o Morcegão, ficou em quarto no Circuito da Boa Vista, em Joinville.
Em São Paulo, o vencedor foi Armando Camargo, da Memorial, e Francisco Chamorro, de São Caetano, o segundo colocado. Já em Santa Catarina o primeiro lugar ficou com Cássio de Paiva, da DataRo, enquanto a equipe Scott teve Fabrício Morandi e Robson Figueiredo, o campeão do ano passado, nas segunda e terceira posições.
O técnico da Extra, Mauro Ribeiro, disse que ficou satisfeito com os resultados. “Alguns de nossos ciclistas estavam sem competir desde a Volta de São Paulo e se comportaram bem. Por outro lado, temos equipes que vêm em um ritmo forte, depois de uma competição no Chile. Tivemos algumas dificuldades para agüentar este ritmo, mas estamos nos sentindo bem para a Volta de Porto Alegre”, disse o treinador.
Ribeiro também aproveitou as duas provas deste fim de semana para definir sua equipe para a Volta de Porto Alegre, entre os dias 9 e 13 de março. Os escolhidos são André Grizante, campeão do ano passado, Morcegão, Renato Ruiz, Renato Rohsler, José Aparecido dos Santos e Tiago Fiorilli.
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A Equipe Extra colocou dois atletas no pódio em duas provas de ciclismo disputadas neste domingo. Daniel Soeiro, o Boy, foi o terceiro colocado no GP Cidade de São Paulo, na capital paulista, enquanto Rodrigo de Melo Brito, o Morcegão, ficou em quarto no Circuito da Boa Vista, em Joinville.
Em São Paulo, o vencedor foi Armando Camargo, da Memorial, e Francisco Chamorro, de São Caetano, o segundo colocado. Já em Santa Catarina o primeiro lugar ficou com Cássio de Paiva, da DataRo, enquanto a equipe Scott teve Fabrício Morandi e Robson Figueiredo, o campeão do ano passado, nas segunda e terceira posições.
O técnico da Extra, Mauro Ribeiro, disse que ficou satisfeito com os resultados. “Alguns de nossos ciclistas estavam sem competir desde a Volta de São Paulo e se comportaram bem. Por outro lado, temos equipes que vêm em um ritmo forte, depois de uma competição no Chile. Tivemos algumas dificuldades para agüentar este ritmo, mas estamos nos sentindo bem para a Volta de Porto Alegre”, disse o treinador.
Ribeiro também aproveitou as duas provas deste fim de semana para definir sua equipe para a Volta de Porto Alegre, entre os dias 9 e 13 de março. Os escolhidos são André Grizante, campeão do ano passado, Morcegão, Renato Ruiz, Renato Rohsler, José Aparecido dos Santos e Tiago Fiorilli.
# posted by Anônimo : 11:18 PM
Ieda Botelho é eleita presidente da Federação RJ
IEDA BOTELHO foi eleita a nova presidente da Federação de Ciclismo do Rio de Janeiro, no pleito realizado na manhã deste sábado 5 de março.
IEDA, que fica no cargo até janeiro de 2009, foi eleita por unanimidade e foi diretoria da entidade, renunciando em virtude de irregularidades.
Será a primeira vez que uma mulher estará no posto máximo da Federação.
“Estou super feliz. Já tenho 21 anos de ciclismo, além de ter sido atleta durante 15 anos. Espero, com a minha experiência tornar o ciclismo do Rio mais forte”, disse IEDA, de 39 anos, revelando quais serão seus primeiros planos ao assumir o cargo.
“Vou arrumar a casa, vou fazer um trabalho de base para novas atletas, além de procurar que o ciclismo atinja o estado inteiro”.
IEDA comemorou o fato de ter sido eleita presidente da Federação às véspera do Dia Internacional da Mulher (8 de março).
“É uma honra para mim. Estou muito feliz. O ciclismo tem uma tradição muito machista e, historicamente, fala-se pouco da participação feminina. É um momento revolucionário ter uma mulher no poder”.
IEDA BOTELHO foi eleita a nova presidente da Federação de Ciclismo do Rio de Janeiro, no pleito realizado na manhã deste sábado 5 de março.
IEDA, que fica no cargo até janeiro de 2009, foi eleita por unanimidade e foi diretoria da entidade, renunciando em virtude de irregularidades.
Será a primeira vez que uma mulher estará no posto máximo da Federação.
“Estou super feliz. Já tenho 21 anos de ciclismo, além de ter sido atleta durante 15 anos. Espero, com a minha experiência tornar o ciclismo do Rio mais forte”, disse IEDA, de 39 anos, revelando quais serão seus primeiros planos ao assumir o cargo.
“Vou arrumar a casa, vou fazer um trabalho de base para novas atletas, além de procurar que o ciclismo atinja o estado inteiro”.
IEDA comemorou o fato de ter sido eleita presidente da Federação às véspera do Dia Internacional da Mulher (8 de março).
“É uma honra para mim. Estou muito feliz. O ciclismo tem uma tradição muito machista e, historicamente, fala-se pouco da participação feminina. É um momento revolucionário ter uma mulher no poder”.
# posted by Anônimo : 11:17 PM
